エナジーテラピー レディ ナダ 富山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/12/5
- 冬の美しいおカラダづくり
- 未病診断士の新酒です。
この季節も上手にカラダとお付き合いいたしましょう。
冬は体温を上げる食べ物やおなやかなストレッチなどで、気持ちまでも温めてあげましょう。
1. 温かいスープやハーブティーを。
体を温める効果がある飲み物は、代謝を促進し、体の内側までもほかほかに温かく保ちます。
2. 旬の野菜を積極的に摂る：冬には根菜類や葉物野菜が旬を迎えます。これらは低カロリーでありながら、豊富な栄養素を含んでいます。サラダやスープに加えることで、ヘルシーな食事を楽しむことができます。
3. 適度な運動を行う：寒い冬でも適度な運動は大切です。
お部屋でストレッチ、軽いウォーキングなど無理をなさらずに、自分に合った方法で運動習慣を取り入れましょう。
4. 心地よい睡眠を確保する：睡眠は代謝やホルモンバランスに影響を与える重要な要素です。十分な睡眠を取ることで、体調の維持や痩せるスイッチが入ります。心が元気になる！
ただし、個々の体質や健康状態によって適したダイエット方法は異なる場合もあります。必要ならば、私たち未病診断士にお気軽にご相談いただくことをおすめします。
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