松坂屋上野店 水素ラウンジバッサ 酸素&水素カプセル・ハイパーナイフ・ヘッドスパ
マツザカヤウエノテンスイソラウンジバッサ
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松坂屋上野店 水素ラウンジ バッサのブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/25
- 眼精疲労の治し方は…
- こんにちは。
松坂屋上野店水素ラウンジバッサ「リラクゼーションサロン」です♪
現代人の生活習慣病の一つ「眼精疲労」
スマホやパソコンを使う時間が増え、「目が重い」「かすむ」「肩こりがつらい」と感じることはありませんか?
それは眼精疲労かもしれません。今回は、日常生活でできる眼精疲労の改善策を紹介します。
眼精疲労とは?
眼精疲労とは、目を使い続けることで起こる慢性的な疲れのことです。
一時的な疲れと違い、休んでも回復しにくく、頭痛や肩こりなど全身の不調につながることもあります。
眼精疲労の主な原因
長時間のスマホ・パソコン作業
画面との距離が近すぎる
目の乾燥
姿勢の悪さ
睡眠不足
まずは原因を知ることが改善への第一歩です。
眼精疲労の改善策
こまめに目を休ませる
画面を長時間見続けないことが大切です。
1時間に1回、数分間目を休めるだけでも負担は軽くなります。
目の周りを温める
蒸しタオルなどで目を温めると、血行がよくなりリラックス効果が期待できます。
寝る前に行うのもおすすめです。
意識してまばたきをする
画面を見ていると、無意識にまばたきの回数が減りがちです。
乾燥を防ぐためにも、意識的にまばたきを心がけましょう。
姿勢と画面の位置を見直す
画面は目線よりやや下
背筋を伸ばして座る
正しい姿勢は目だけでなく、肩や首の負担軽減にもつながります。
目にやさしい生活習慣を意識する
十分な睡眠をとる
明るすぎない照明にする
目を酷使しない時間を作る
毎日の積み重ねが大切です。
眼精疲労をためないために
眼精疲労は「少しの工夫」で予防・軽減が期待できます。
無理をせず、自分の生活に取り入れやすい方法から始めてみましょう。
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