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松坂屋上野店 水素ラウンジバッサ 酸素&水素カプセル・ハイパーナイフ・ヘッドスパ

マツザカヤウエノテンスイソラウンジバッサ

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  • 東京都台東区上野3-29-5 松坂屋上野店2F
  • JR御徒町駅より徒歩2分/銀座線上野広小路駅 直結[整体/ヘッドスパ/リンパ/酸素.水素]

松坂屋上野店 水素ラウンジ バッサのブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/15
基礎体温が低い原因と、無理なく上げるための習慣
こんにちは。
松坂屋上野店水素ラウンジバッサ「リラクゼーションサロン」です♪

皆様は「基礎体温」について考えた事はありますか。
基礎体温が低い原因と、無理なく上げるための習慣_20260215_1

基礎体温は、体のエネルギー状態やホルモンバランス、生活習慣を映す大切なサイン。
今回は、日常生活の中で無理なく基礎体温を上げる方法についてまとめました。

基礎体温が低くなる主な原因
筋肉量の不足
血行不良・冷え性
食事量や栄養バランスの偏り
睡眠不足や自律神経の乱れ
運動不足・ストレス
まずは「体が熱を作りにくく、巡らせにくい状態」になっていないかを見直すことが大切です。

基礎体温を上げる方法:
1.食事を見直す
朝食を抜かない
たんぱく質(肉・魚・卵・大豆)をしっかり摂る
体を温める食材(生姜、根菜、発酵食品)を取り入れる
冷たい飲み物を控え、常温~温かい飲み物にする
「食べること=熱を作ること」。特に朝食は重要です。

2.筋肉を増やす
筋肉は体の“熱を生み出す工場”。
スクワット
かかと上げ
軽いウォーキング
など、下半身を意識した運動を習慣にすると効率的です。
激しい運動でなくても、継続が何より大切。

3.血行を良くする習慣
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる
首・お腹・足首を冷やさない
マッサージやストレッチを取り入れる
特に「首・手首・足首」は冷えやすいポイントです。

4.睡眠と生活リズムを整える
寝る時間・起きる時間をなるべく一定に
寝る前のスマホを控える
朝起きたら太陽の光を浴びる
自律神経が整うことで、体温調節機能も働きやすくなります。
今日できる小さな一歩から、体を内側から温めていきましょう。

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松坂屋上野店 水素ラウンジ バッサ 星

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