Personal Training ALLOUTはなみずき店【パーソナル トレーニング オールアウト】
パーソナル トレーニング オールアウト ハナミズキテン
- エステ
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- 愛媛県松山市和泉南２－２－３３
- 「和泉団地前」バス停より徒歩3分。
オールアウト(ALL OUT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/8
- 体温を上げてダイエット効率UP！
- 体温を上げる方法～冷え知らずの体をつくろう～
「最近なんだか冷えやすい…」「手足がいつも冷たい」なんて感じていませんか？
実は、体温が1℃下がるだけで免疫力が30％も低下すると言われています。
逆に、体温を1℃上げるだけで、代謝も免疫もアップして、体が軽くなるんですよ！
今日は、日常生活で簡単にできる“体温を上げる方法”を紹介します！
1.朝一番に白湯を飲む
起きたばかりの体は、まだスイッチが入っていません。
そこに温かい「白湯（さゆ）」を一杯飲むことで、内臓からポカポカに。
内側が温まると、血流がよくなって全身の温度が上がります。
コーヒーよりも、まずは白湯でスタートするのがおすすめです
2.首・手首・足首を温める
「三つの首」を温めるのは昔からの知恵！
この部分は太い血管が通っているので、温めると全身が早く温まります。
マフラー、レッグウォーマー、手袋などを上手に使いましょう
3.筋肉を動かして“熱を生み出す”
人間の体は、筋肉が熱を作る工場です。
特に太ももやお尻などの大きな筋肉を動かすと、体温が上がりやすい！
スクワットや階段の上り下りなど、日常の動きを意識するだけでもOK。
「体を動かす＝体温を上げる」習慣を作りましょう
4.食事で“温め食材”をとり入れる
体を内側から温める食材も味方にしましょう。
おすすめはこんな食材
・生姜（ショウガ）
・ネギ
・にんにく
・根菜類（ごぼう、にんじん、レンコン）
・唐辛子
特に生姜は「ジンゲロール」という成分が血流を良くしてくれます。
スープや紅茶にちょい足しするだけでも◎！
5.深呼吸で“酸素をめぐらせる”
意外と見落としがちなのが「呼吸」。
浅い呼吸をしていると、酸素が体のすみずみに届かず、代謝が下がります。
1日数回、ゆっくりと深呼吸してみてください。
それだけでも、体の芯からじんわり温かくなります
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥19,800 女性限定キャンペーン【30分4回29,000円→19,800円税込】募集人数5名様
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/7
-
●2026/3/30
-
●2026/3/14
-
●2026/2/25
-
●2026/2/17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（1）
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（3）
- 2026年1月分（2）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（6）
- 2024年1月分（8）
- 2023年12月分（11）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（1）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（1）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（1）
- 2021年9月分（2）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（2）
- 2021年6月分（5）
- 2021年5月分（1）
- 2021年4月分（6）
- 2021年3月分（4）
- 2021年2月分（5）
- 2021年1月分（6）
- 2020年12月分（6）
- 2020年11月分（3）
- 2020年10月分（9）
- 2020年9月分（10）
- 2020年8月分（12）
- 2020年7月分（3）
- 2020年6月分（8）
- 2020年5月分（2）
- 2020年4月分（18）
- 2020年3月分（7）
- 2020年2月分（15）
- 2020年1月分（2）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（8）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（3）
- 2019年8月分（8）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（1）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（2）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（1）
- 2018年9月分（3）
- 2018年8月分（6）
- 2018年7月分（8）
- 2018年6月分（3）
- 2018年5月分（9）
- 2018年4月分（32）
- 2018年3月分（14）
- 2018年2月分（4）
もっと見る
オールアウト(ALL OUT)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥19,800 女性限定キャンペーン【30分4回29,000円→19,800円税込】募集人数5名様
|
|
新 規 |
¥1,650 新しい自分への第一歩！【パーソナル体験30分】1,650円税込
|
|
新 規 |
¥1,100 新しい自分への第一歩！【パーソナル体験20分】1,100円税込
|
|
新 規 |
¥0 無料【体脂肪を落としたい方へ】カウンセリング＋ダイエットプラン作成
|
|
新 規 |
¥0 無料【筋肉をつけたい方へ】カウンセリング&運動プラン作成
|
|
全 員 |
¥4,378 【月額4,378円税込】24時間個室ジム使い放題☆
|
