Personal Training ALLOUTはなみずき店【パーソナル トレーニング オールアウト】
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オールアウト(ALL OUT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- アルギニンについて！
- アルギニンとは？体づくりに欠かせないアミノ酸
アルギニンは、体内で作ることもできる「準必須アミノ酸」の一つです。特に成長期の子どもや、運動量が多い人にとっては重要な栄養素になります。
■ 血流を良くする働き
アルギニンの大きな特徴は、血管を広げる「一酸化窒素（NO）」を作るサポートをすること。
これにより血流が良くなり、肩こり・冷え・疲労回復にも効果が期待できます。
■ 筋トレ・回復サポート
筋トレをしている人には特に重要。
血流が良くなることで筋肉に栄養が届きやすくなり、パンプ感アップや回復促進につながります。
■ 成長ホルモンの分泌を促進
アルギニンは成長ホルモンの分泌にも関わります。
そのため、子どもの成長サポートやアンチエイジングにも注目されています。
■ 多く含まれる食品
・鶏肉
・大豆製品（納豆・豆腐）
・ナッツ類
・エビ
普段の食事からでもしっかり摂取できます。
まとめ
アルギニンは、
「血流改善・筋肉サポート・成長促進」など、体にとって重要な役割を持つ栄養素です。
健康維持やパフォーマンス向上のために、意識して取り入れていきましょう。
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