ルミクスダツモウサロン ラココ トヤマテン
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ラココ 富山店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/12/21
- 冬のウイルス撃退法！！
- 皆さまこんにちは！ ラココ富山店です＼(^o^)／
いよいよ雪が降り、本格的な寒さがやってきました！ 寒さに負けず元気に冬を楽しみたいです★
今、インフルエンザやまたコロナに関しても再び流行っています(>_<)
気を付けていてもなってしまう強いウイルスばかりです…。
そんな今回は改めて基本の予防対策方法をお伝えします！
１ 栄養バランスの良い食事
しっかり栄養を取るときは、ご飯を中心にお肉・魚、野菜、乳製品等色々な種類の物を同時にバランス良く食べることが大事です！
ダイエット中の方でも、量が少なくてもいいので摂取していくことをオススメします(^_^)b
時間が無く、お惣菜を買うとき等は栄養が偏りがちになるので意識しつつ選びましょう！２ 適度な運動・身体を温める
ウォーキングやストレッチ等軽い運動は、身体が温まり血行がとても良くなります！
節水やガス代の高騰もありますが、シャワーだけでなくぬるめのお湯にゆっくり浸かることも大切です。
元気いっぱいで激しく運動が出来ることももちろん良いですが、し過ぎてしまうと疲労がたまり免疫を落としかねないので注意してください！３ 質の良い睡眠
睡眠時間が短くなったり、質が低下したりすると免疫力が低下します(>_<)
可能なかたは、夜ご飯を18時から19時には食べ始め、寝る前にはコーヒー等カフェインの含むものを取らないようにし心がけてみてください！
投稿者
ラココ 富山店
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