ルミクスダツモウサロン ラココ トヤマテン
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ラココ 富山店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/3/22
- 質の良い睡眠！
- こんにちは！ラココ富山店です！
前回の続きです！
良い睡眠が取れると良い事満載とお伝えしましたが、そもそも良い睡眠とは？
厚生労働省による良い睡眠の定義です↓
☆規則正しい睡眠、覚醒のリズムが保たれていて、昼夜のメリハリがはっきりとしている。
☆必要な睡眠時間がとれており、日中に眠気や居眠りすることがなく、良好な心身の状態で過ごせる。
☆途中で覚醒することが少なく、安定した睡眠が得られる。
☆朝は気持ちよくすっきりと目覚める。
☆目覚めてからスムーズに行動できる。
☆寝床に就いてから、過度に時間をかけすぎずに入眠できる。
☆睡眠で熟睡感が得られる。
☆日中、過度の疲労感がなく満足度が得られる。
だそうです！皆様いかがですか？
では、
良い睡眠のためにしておきたい事↓
★起床、就寝時間を一定に保つ！
★起きたら太陽の光を浴びて体内時計をリセット！
★就寝3時間前までに夕食をとる！
★入浴は、寝る90分前までに済ませる！
★就寝前にスマートフォンの画面の長時間見ない！
★自分に合った寝具選び！
です！
参考になりましたか？
みなさんの美容健康意識のアップに繋がればと思っております(^^)
脱毛、エステはもちろんですが、
自分の生活習慣の管理という1番身近で簡単なところから見直していきましょう！！(*^◯^*)
投稿者
ラココ 富山店
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