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ルミクス脱毛サロン LACOCO 富山店【ラココ】

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  • 富山県富山市総曲輪3-9-1 ユウタウン総曲輪1F
  • JR冨山駅乗り換え 富山地方鉄道(路面電車)西町駅またはグランドプラザ前駅 徒歩2分

ラココ 富山店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2024/3/22
質の良い睡眠!
こんにちは!ラココ富山店です!
前回の続きです!
良い睡眠が取れると良い事満載とお伝えしましたが、そもそも良い睡眠とは?
厚生労働省による良い睡眠の定義です↓

☆規則正しい睡眠、覚醒のリズムが保たれていて、昼夜のメリハリがはっきりとしている。
☆必要な睡眠時間がとれており、日中に眠気や居眠りすることがなく、良好な心身の状態で過ごせる。
☆途中で覚醒することが少なく、安定した睡眠が得られる。
☆朝は気持ちよくすっきりと目覚める。
☆目覚めてからスムーズに行動できる。
☆寝床に就いてから、過度に時間をかけすぎずに入眠できる。
☆睡眠で熟睡感が得られる。
☆日中、過度の疲労感がなく満足度が得られる。

だそうです!皆様いかがですか?
では、
良い睡眠のためにしておきたい事↓

★起床、就寝時間を一定に保つ!
★起きたら太陽の光を浴びて体内時計をリセット!
★就寝3時間前までに夕食をとる!
★入浴は、寝る90分前までに済ませる!
★就寝前にスマートフォンの画面の長時間見ない!
★自分に合った寝具選び!

です!
参考になりましたか?
みなさんの美容健康意識のアップに繋がればと思っております(^^)
脱毛、エステはもちろんですが、
自分の生活習慣の管理という1番身近で簡単なところから見直していきましょう!!(*^◯^*)
質の良い睡眠!_20240322_1
投稿者

ラココ 富山店

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