グラッソ(GRASSO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/4/29
- ダイエットの豆知識◎
・寝起きとトレーニング後は食べても太りにくい
人が太るか痩せるかはカロリーバランスによって決まりますが
それでも食事タイミングというのは重要です！！！
・脂質の少ないスイーツなら食べても良い
スイーツを食べないことによって
ストレスを溜めすぎてしまうのはNG。
脂質の少ない和菓子がおすすめです。
ほとんどが炭水化物でできているため、
トレーニング後の栄養補給にもぴったり♪
ですが食べ過ぎにはもちろん注意です！
・チートデイは必要ない
ほとんどに人にとってチートデイは不要なのです！
チートデイを「ご褒美デイ」と認識しているかもしれませんが、それは間違い！！！
チートデイは基礎代謝の低下が認められた時に行う食事で、
大量の炭水化物を摂取することにより代謝を向上させ、
長期的に見た時の体脂肪を減少させるのが狙いです◎
・食事回数は多いほど良い
一日に1800kcalを摂取すると決めた時に
「これを3食600kcalに分ける」 or 「5食360kcalに分ける」
どちらが良いかという話です！
一度に多いカロリーを摂取しない方が体脂肪として蓄えられにくくなります♪
・小麦よりもお米
同じ炭水化物なんだから米も小麦も同じという考えは間違いです！！
低脂質高たんぱくになるよう自作したり、
鶏むね肉と野菜をかじり続けるような努力ができるのであれば問題ありませんが、
難しいのであれば無難にお米主体にした方がいいとされています！
是非ご参考までに♪
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投稿者
GRASSO
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