整体院京谷 富山店のブログ
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投稿日：2026/1/26
- 雪かきの腰痛は大丈夫？
- ブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は、雪かきによる腰痛についてです。
冬の時期になると多くなるのが、雪かきによる腰痛です。整体院にも「雪かき後から腰が痛い」「動くとズキッとする」といった相談が増えてきます。
富山の雪は見た目以上に重く、前かがみや中腰の姿勢が続くことで腰に大きな負担がかかります。特に、寒さで筋肉が硬くなった状態で急に雪かきをすると、ぎっくり腰を引き起こす原因になります。
腰を痛めやすい動作として、腰だけを曲げて雪を持ち上げる、一度に大量の雪を運ぶ、体をひねりながら雪を投げるといった点が挙げられます。これらは腰への負担が非常に大きいため注意が必要です。
雪かきによる腰痛を予防するためには、膝を曲げて腰を落とし、雪は少量ずつ運ぶことが大切です。また、長時間続けず、こまめに休憩を取ることや、作業前後に体を温めることも効果的です。
呼吸も大事で、腹式呼吸を意識されると体を支える筋肉が活性化していきます。
是非、腹式呼吸を取り入れてみてくださいね！
それでも雪かき後に腰の痛みが続く場合は、無理をせず早めに整体でのケアをおすすめします。雪かきによる腰痛は、適切な施術で早期改善と再発予防が期待できます。お悩みの方はぜひご相談ください。
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