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投稿日:2025/3/1
- 痩せない?!便秘がダイエットの邪魔をする理由とは?
いつもブログをご覧いただきありがとうございます★
本日はお悩みの多い【便秘】について!
ダイエットを頑張ってるのに、なかなか体重が落ちない…
そんなとき、もしかして「便秘」になっていませんか?
実は、スムーズにお通じがあるかどうかは、
ダイエットにも大きく関係しているんです!
便秘がダイエットにどんな影響を与えるのか、
そしてスッキリ出して痩せやすい体になるための
ポイントをお話しします(*'▽')
”便秘がダイエットを邪魔するワケ”
便秘になると、ただお腹が張って苦しいだけじゃなく、
ダイエットにも不利なことがたくさん…。
◆代謝が下がる
腸の動きが鈍くなると、血流も悪くなって代謝が落ちがちに。
そうなると、せっかく運動しても脂肪が燃えにくくなります。
◆むくみやすくなる
腸内環境が乱れると、余分な水分を溜め込みやすくなってしまい、
むくみやすくなります。「なんか体が重い…」と感じるのは、そのせいかも!
◆食欲が乱れやすい
腸が詰まり気味だと、なんだか甘いものやジャンクフードが
食べたくなることありませんか? これは腸内環境の乱れが原因で、
食欲のコントロールが難しくなるから。
◆お腹ぽっこりの原因に
「体重はそこまで増えてないのに、お腹だけぽっこり…」
そんなときは、便秘が影響しているかも。
お通じがスムーズになれば、スッキリ感もアップ!
”スッキリ出して痩せやすい体になるには?”
「じゃあ、どうすれば便秘を解消できるの?」ということで、
今日からできる簡単な習慣をチェック!
◎水をしっかり飲む(1日1.5~2Lが目安)
◎食物繊維を意識する(野菜・果物・発酵食品をプラス!)
◎適度な運動をする(腸を刺激するために軽くウォーキング)
◎朝にコップ1杯の水を飲む(腸を目覚めさせる!)
◎ストレスを溜めない(リラックスすることも大事!)
便秘が続くと、ダイエットの効果も半減…。
逆に、スムーズに出せる体になると、
代謝も上がり、痩せやすくなります。
「最近、思うように体重が減らないな…」と思ったら、
まずはお通じを整えることから始めてみてくださいね!
スッキリ出して、軽やかにダイエット成功させちゃいましょう!
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