ダツモウアンドエステサロン アンリミット
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アンリミット(Unlimit)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/15
- お水を飲むことの大切さ！おすすめの量と効果を解説♪
- ＼水分補給で期待できるさまざまな効果／
水分補給は、美容と健康に欠かせません！！
血液の９割はお水の為、水分不足は体の不調にも直結し、血管が詰まってしまう恐ろしい病気にもなりかねません。
また、水分が足りない状態が続くと、肌荒れやシミ・シワの原因にもなります。
適切に水分補給を行うことでお肌の細胞が潤い、ターンオーバーが促進されることでハリツヤが生まれ、くすみの少ないお肌へと導いてくれます♪
加えて、水分を摂取することは臓器の機能や消化機能の向上にも効果が期待できるのです！！
胃腸の働きが活発になれば便秘解消の助けにもなり、腸内環境が整うことでダイエットや美肌への近道にもなるでしょう♪
＼本当に必要な水分量の計算式を大公開／
1日に必要な水分は【体重1キロあたり35ミリリットル】と言われていて、
・50キロの人なら1.7リットル
・60キロの人で2.1リットル
・70キロの人で2.4リットル
がおよその目安になります。
ただし、食事にも水分が含まれおり、食事から摂れる1日の水分量は大体700～1000ミリリットルと言われているので、
50キロの人が飲むべきお水の摂取量は大体1日1リットル！
一気に飲まず、こまめに飲むことで、より効率よく吸収できると言われております。
＼どんなお水がおすすめ？／
お水の温度は冷たすぎたり熱すぎたりすると、内臓に負担がかかるため、常温が適切です！
水素水やアルカリ水などさまざな種類のお水がありますが、まずは質より量！！
必要量のお水をしっかり飲めるようにしましょう♪
体の６割を占めるお水！！
必要量をしっかり摂取することで必ず体は変わります！！
体質改善に、まずはお水を適切な量しっかり飲むことから始めてみましょう♪
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