ラルゥ(Ralue)のブログ
ビューティー
投稿日：2018/6/8
- 睡眠の大切さ
こんにちは!(^^)!
RalueセラピストのRiekoです。
お客様にマッサージをした日はぐっすり寝れます☆
とお声をいただいたり・・・(^^)
私が最近気づいたこと・・・
ぐっすり寝れた日の朝は体重が落ちるということ。
そう！！
睡眠はダイエットにつながる！！！
寝不足は
代謝も悪くなりホルモンバランスに影響がでてしまい
睡眠時間が短い人は食欲がまして太りやすくなる・・・。
実は寝ている間にもカロリーは消費されている！
人によりますが、きちんと睡眠を取った場合
一晩で300キロカロリーほど消費されると言われている。
質のよい睡眠を取ることで基礎代謝も高まるため、脂肪を燃焼しやすくなるんだそう！
これは、良い睡眠を心がけなきゃ(^^♪
～いい睡眠のルール～
・遅くても夜中の3時までには寝る
・睡眠時間は７時間前後
・夕飯は睡眠の３時間前に済ませる
・寝る前に激しい運動はしない
・入浴は就寝１時間前
・休日は遅くても１０時までに起きる
・良い睡眠がとれる室内環境をつくる！
どおですか？
深い眠りって大切なんですね！
今日からあなたも良い睡眠を心がけてみませんか(*'▽')？
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