FUSEYA esthetic aroma yoga＆school【フセヤ エステティック アロマ ヨガ スクール】
フセヤ エステティック アロマ ヨガ アンド スクール
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 愛知県一宮市佐千原五反畑２３－３
- 名岐バイパス（国道22号線）洋服の青山 交差点から県道150線（タワー通り）北東すぐ
フセヤ エステティックアロマヨガスクール(FUSEYA)のブログ
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投稿日：2026/1/13
- 一宮／木曽川/揺らぎ世代（更年期）の過ごし方
- いつも、ブログ拝読ありがとうございます（＾ｖ＾）
揺らぎ（更年期）世代の方へのオススメの改善方法を！
日々の食事、運動、睡眠を改善する事で
揺らぎがちな気持ちや体調が幾分、楽になることも(^o^)
食事:
たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランス良く。大豆製品（イソフラボン）を取り入れ、糖分・油分控えめの和食がおすすめです。不足分はサプリも活用。
運動:
ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動を週3～4回、1回30～60分程度続けましょう。血行促進やストレス解消に繋がります。
睡眠:
室温調整（24～25度）、寝る前の手浴などで質の良い睡眠を。
ストレス対策:趣味、友人との会話、アロマテラピー（リラックス効果）で気分転換を。
この時期でしたら、リラックスする香りのハンドクリームや、ボディクリームをつける
だけでも、心と身体がリラックスします
運動も、ウォーキングや水泳などが理想ですが
お忙しい時には、好きな音楽を聴きながらストレッチすると、リフレッシュ
しますよ
ご自身のご機嫌アップする、
リラックス＆リフレッシュ方法をみつけて
少しでも過ごしやすい生活を手に入れましょう(^o^)
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