リンパドレナージュ プレジール
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- 【リンパマッサージ】【高評価5.0】西武池袋線ひばりヶ丘北口約3分半 隠れ家サロン
プレジール(Plaisir)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/20
- ついついやってしまい、後悔する。。。行動
- 昨夜久しぶりに、
部屋を暗くして、布団に入ってから、タブレットで海外ドラマを２本ほど見てしまいました。
見始めると2時間とかあっという間。
気がつけば午前2時前でした。
ついついやってしまい、後悔する。。。行動の１つです。
そしてやはり、
「なかなか寝つけない」
「眠りが浅い」
「寝たはずなのに疲れが取れない」
という事態に。
体って正直ですね。
タブレットの強い光（ブルーライト）は、脳を“昼間”だと勘違いさせてしまいます。
その結果、眠りを誘うホルモン「メラトニン」の分泌が抑えられ、
寝つきが悪くなり、眠りも浅くなってしまうとのことです。
さらに、画面を見続けることで首や肩に力が入り、
自律神経も交感神経優位のまま。
体は布団に入っていても、脳と神経は休めていない状態になります。
眠りの質を高めるためには、
・布団に入ったら画面を見ない
・照明を少し落とす
・深呼吸をゆっくり行う
たったこれだけでも、体は「休む準備」に切り替わります。
布団に入る時間は、『休息と回復の時間』と自覚しないとな。。と反省しました。
質の良い睡眠は、リンパの流れや疲労回復にも深く関係しています。
なんとなく疲れが抜けないと感じたら、
まずは夜の過ごし方を少し見直してみる事も必要かもしれませんね。
それでも『疲れが抜けない』と悩んだら、ぜひプレジールへ。
『軽い！』とお帰りの際に思っていただけるように施術します。
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