コガオキョウセイサロン ブルーム
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小顔矯正サロン ブルームのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- エラの張りの原因、食いしばりを改善するには
- 半田市青山
小顔矯正サロンブルーム
オーナーセラピストにながわです。
エラの張りに悩んでらっしゃる方はとても多いです。
同様に、頬のコケ。
これらは、咬筋のコリが原因となっております。
咬筋のコリをつくる日常のクセは『食いしばり』
食いしばりを改善することで、エラの張り、頬のコケを改善できるスピードが変わります。
じゃあ、どうやって改善したらいいの？ということですが、
まずは、
「食いしばりをしていることに気づくこと」
ご自分で食いしばりをしていることに気づいてらっしゃらない方が多いです。
寝ている間の食いしばりは気づかないのは仕方ないのですが、日中の食いしばりを気づいていただくだけで違います。
奥歯と奥歯がくっついた時点で、アウト！です。
気づいたら、奥歯と奥歯を離しましょう。
「肩を下げる」
緊張状態ですと身体全体に力が入ります。
もちろん食いしばりをしやすくなります。
肩が上がっていると感じたら、下げることを意識してください。
力が抜けて、身体の緊張がほぐれます。
「深呼吸をする」
時間ができたときに、数回でもいいので深い呼吸をしてください。
ゆっくり息を吐く、ゆっくり息を吸う。
できたら息を止めて・・ゆっくり吐く。
目をつぶることが可能であれば、瞑想もよいと思います。
睡眠前にやると、夜の食いしばりを防げます。
よい眠りができます。
この３つをやっていただくと、食いしばりだけでなく、精神の安定、身体の疲労感も変わってくると思います。
サロンではしっかりと筋肉のコリをほどいて緩めていきますね。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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