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ヴォーチェ(VOCE)のブログ
ビューティー
投稿日：2019/11/11
- 風邪・咳・疲れ！口呼吸が原因の不調。
- こんにちは★
腹式ボディメイクVOCEのれいらです！
寒くなってきたこの季節、風邪引いてませんか？！
風邪も腹式呼吸で予防可能です◎
無意識でやってしまってる口呼吸。
ほら、今これを読んでるあなた。
口開いてますよ。
口閉じて鼻で呼吸！！
口呼吸によりウイルスや細菌が喉に付着しやすくなるので
風邪をひきやすくなります。
一方、鼻には鼻毛や繊毛などがあるので、肺の中へ異物が入るのを防ぐ仕組みがあり、細菌などを外に押し出してくれます。
そして口呼吸は、ぜんそくを悪化させる可能性もあるんです！
ぜんそくの患者数は、近年増加傾向にあり、大人の患者も多くいらっしゃいます。
原因は様々ですが、ホコリやダニなどのアレルギー物質もその要因の一つ。
特に今の季節は、寒暖差が激しくダニの死骸も増えるため注意が必要です。
そこで大切なのが鼻呼吸！
鼻には冷たい空気を温めると同時に適度に加湿する働きがあります。つまり、口呼吸から鼻呼吸に変える事で、ぜんそくの悪化予防や発症するリスクを遠ざける効果が期待できます。
口呼吸になる原因として、現在年がら年中ある花粉症やアレルギー性鼻炎による鼻づまり。
鼻づまりのせいで口で息をするようになり、口呼吸が癖になってしまっている人が増えています。
当てはまる方は、耳鼻咽喉科で治療をオススメします。
口呼吸を改善して鼻呼吸にするには腹式呼吸をマスターしましょう。
１番分かりやすい図が以下になります。とにもかくにも口呼吸は無意識でやってしまっているので
意識的に日常生活に腹式呼吸を取り入れる事が大事です。
家を出る前、食事の後、寝る前等々…。
自分でいつするか決めてまずは３日続けてやりましょう！
３日続けれたあなたはすごいです！
「三日坊主」という言葉があるくらい
やろうと決意しても続ける事が難しいのでね…。
正しいやり方知りたい、教えてほしい！という方は
是非VOCEに体験しに来て下さいね！
お待ちしております★
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