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投稿日：2024/9/17
- 起床4時間後にチェックしてほしいこと
- 起床4時間後にチェックしてほしいこと。
それは「眠たくないか」をチェックすること
疲労回復を促進させて
仕事のパフォーマンスを高めるために
肝心の睡眠が足りているかどうかを知りたいもの。
スマホアプリやスマートウォッチなどを活用するのもいいですが
より手軽で確実な方法！
起床時刻から4時間後に
眠気がないかどうかをチェックしてみてください(*^^*)
睡眠と覚醒のリズムは、脳の体内時計が司ります。
体内時計は毎朝起きて日の光を浴びると24時間周期にリセットされます。
それから4時間後が日中でもっとも覚醒度が高いように調整されています。
その時刻に眠気を感じるなら
眠りが量・質ともに不十分だということなのです。
朝7時に起きたとすると、4時間後の11時近辺で
眠気の有無を確かめてみましょう。
少しでも眠気を感じるなら、睡眠力が落ちている可能性大。
眠気が出ないくらいの睡眠時間を確保できるように
入眠時刻を早めるなど“睡眠ファースト”を少しずつ実践していきましょう(*^^*)
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腹式呼吸ボディメイクVOCE本町店
大阪市中央区瓦町4-3-14御堂アーバンライフ715
本町駅徒歩2分、北御堂北隣りレンガ造りの建物
OPEN 11 :00-21:00
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大阪/本町/頭蓋骨矯正/ストレス/ストレスケア/ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/たるみ/アンチエイジング/睡眠/睡眠の質/更年期/ホルモンバランス/デトックス/脳デトックス/妊婦/妊活/ヘッドマッサージ/頭痛/肩こり/首こり/眼精疲労/目の疲れ/自律神経/脳疲労/脳疲労解消/クラニオパシー/眠活/自律神経調整/脳脊髄液/ホットフラッシュ/めまい/不眠症/低気圧不調/季節の変わり目/ プレ花嫁/産後うつ/骨格改善/パーソナルトレーニング/姿勢矯正/反り腰/ストレートネック/巻き肩/エラ張り/顎関節症/小顔矯正
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