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- 大阪府大阪市中央区瓦町４―３―１４ 御堂アーバンライフ７１５
- 御堂筋線本町駅2番出口徒歩2分 夜9時まで
ヴォーチェ(VOCE)のブログ
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投稿日：2024/9/23
- 入眠儀式を1時間前倒しにする
- 寝ることを一番の予定に考えて
1日のスケジュールを立てる
「睡眠ファースト」を推奨しております。
睡眠時間を確保したくて早めにベッドに入っても
狙い通り眠れるわけではありません。
むしろ眠れず悶々としてしまい
結果的にいつもの時刻になるまで眠れない失敗をすることも多いのです。
人間は機械ではないので
ベッドに入ったら電源オフで即座に眠れるわけではないので
入眠にはある程度の“助走”が欠かせません。
それが俗に「睡眠儀式」と呼ばれる自分なりのルーティン。
浴槽入浴をしてからストレッチをしたり
お気に入りのアロマを焚いたり
落ち着ける音楽を聴いたりするアレのこと。
早く眠りたいと思ったら
睡眠儀式ごと前倒しする必要があります。
普段より1時間早く寝入りたいと思ったら
睡眠儀式から1時間早めるべき。
可能であれば晩御飯の時刻から1時間前倒しするのがベストです。
ちなみにお酒の力で早く眠ろうとするのは愚行！
たとえ眠れたとしても睡眠の質が下がり
深い眠りに至らないため体と脳の疲れが取れにくいのです。
今日だけでも1時間早くお布団に入って
明日からのお仕事頑張ってみませんか？
ご予約お待ちしております(*^^*)
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腹式呼吸ボディメイクVOCE本町店
大阪市中央区瓦町4-3-14御堂アーバンライフ715
本町駅徒歩2分、北御堂北隣りレンガ造りの建物
OPEN 11 :00-21:00
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大阪/本町/頭蓋骨矯正/ストレス/ストレスケア/ドライヘッドスパ/ヘッドスパ/たるみ/アンチエイジング/睡眠/睡眠の質/更年期/ホルモンバランス/デトックス/脳デトックス/妊婦/妊活/ヘッドマッサージ/頭痛/肩こり/首こり/眼精疲労/目の疲れ/自律神経/脳疲労/脳疲労解消/クラニオパシー/眠活/自律神経調整/脳脊髄液/ホットフラッシュ/めまい/不眠症/低気圧不調/季節の変わり目/ プレ花嫁/産後うつ/骨格改善/パーソナルトレーニング/姿勢矯正/反り腰/ストレートネック/巻き肩/エラ張り/顎関節症/小顔矯正/食いしばり #ハチ張り
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