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医療提携エステティックサロン Salon Lena 北千住店

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サロン リーナ 北千住店(Salon Lena)のブログ

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投稿日:2025/5/10
暑い季節でも無理なくダイエットを続けるための方法
暑い季節でも無理なくダイエットを続けるための方法を5つご紹介します。
1. 朝の涼しい時間に運動する
 暑い日中を避けて、早朝の涼しい時間帯にウォーキングやストレッチなど軽めの運動を行いましょう。熱中症のリスクも減らせます。
2. 水分をこまめに補給しながら代謝アップ
 冷たい水ではなく常温か白湯を飲むことで、体を冷やしすぎず代謝を維持できます。水にレモンやミントを加えるとリフレッシュ効果も。
3. 冷たい食事にたんぱく質をプラス
 そうめんや冷やし中華などに、鶏むね肉やゆで卵、豆腐などのたんぱく質を取り入れて、栄養バランスを保ちましょう。
4. 無理せず「ゆる断食」や間欠的ファスティングを取り入れる
 暑さで食欲が落ちているときは、16時間断食などの方法を利用すると無理なく摂取カロリーを抑えられます(体調を見ながら実施)。
5. エアコンを活用して室内で軽い筋トレやヨガをする
 暑さで外に出にくい日は、室内でできるスクワット、プランク、ヨガなどの軽運動を習慣にしましょう。冷房を適度に使えば快適に続けられます。

体調第一で、無理をせず、少しずつ取り組むのが成功のコツです。
何か具体的なダイエットの目標はありますか?

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サロン リーナ 北千住店(Salon Lena) 柳澤 代表
ご来店お待ちしております
(株)Lena代表取締役 
柳澤 代表ヤナギサワ ダイヒョウ
投稿者
サロン リーナ 北千住店(Salon Lena) 柳澤 代表

(株)Lena代表取締役 

柳澤 代表

ヤナギサワ ダイヒョウ

骨造開発者★過去5万人以上を魅了したカリスマ社長

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サロン リーナ 北千住店(Salon Lena)のブログ(暑い季節でも無理なくダイエットを続けるための方法)/ホットペッパービューティー

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