医療提携エステティックサロン Salon Lena 北千住店
イリョウテイケイ エステティックサロン サロンリーナ キタセンジュテン
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- 東京都足立区千住旭町20-10 滝澤ビル302
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サロン リーナ 北千住店(Salon Lena)のブログ
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投稿日:2025/6/23
- 熱中症にならないために
- 熱中症にならないために
熱中症を防ぐための正しい水分の摂り方はとても重要です。以下のポイントを意識しましょう。
熱中症にならないための水分の摂り方5つ
1. こまめに少量ずつ飲む
のどが渇く前に、1回に100~200mlずつ、1時間に1~2回を目安に。
一気飲みは吸収が悪く、尿として排出されやすいです。
2. 水だけでなく、塩分(ナトリウム)も一緒に
汗と一緒に塩分も失われるため、水だけではバランスが崩れます。
経口補水液やスポーツドリンク(薄めて)、または塩タブレットなどで補給しましょう。
3. 起床後・入浴前後・運動前後は特に意識して
寝ている間やお風呂で大量に汗をかきます。朝起きたらまず一杯の水が基本です。
4. カフェイン・アルコールは控えめに
利尿作用があり、体内の水分を余計に失う原因になります。特に暑い日は量を控えましょう。
5. 体調や汗の量に応じて調整する
よく汗をかく人、高齢者、子どもは脱水になりやすいので、より意識して摂取しましょう。
尿の色が濃い黄色~茶色っぽい場合は脱水気味です。
おすすめの飲み物
経口補水液(OS-1など)※特に高温時や体調不良時に◎
薄めたスポーツドリンク
麦茶(カフェインゼロ)
白湯
気温が高くなる季節は、食事からも水分やミネラルをしっかり摂ることも大切です。
医療提携エステティックサロン
Salon Lena & Lena鍼灸院
東京都足立区千住3-36
マツマルビル301
北千住駅西口徒歩3分
【営業時間】
10:00-19:00
定休日:火曜/第2第4日曜
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