医療提携エステティックサロン Salon Lena 北千住店
イリョウテイケイ エステティックサロン サロンリーナ キタセンジュテン
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- 東京都足立区千住旭町20-10 滝澤ビル302
- 北千住駅東口徒歩5分【東口学園東通り】
サロン リーナ 北千住店(Salon Lena)のブログ
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投稿日:2025/8/8
- 冷房によるむくみ対策
- 冷房によるむくみ対策は、夏の美容・健康ケアにとても大切です!
冷房のきいた環境に長くいると、血流やリンパの流れが悪くなり、**脚や顔がパンパンに…**ということも。
以下のような習慣とケアで、冷房むくみをしっかり防げますよ!
冷房によるむくみの主な原因
1.冷えによる血行不良
2.筋肉の活動量が減る(デスクワークなど)
3.水分バランスの乱れ(冷たい飲み物の取りすぎ)
4.自律神経の乱れ
今日からできる!冷房むくみ対策5選
1足元・お腹を冷やさない工夫
薄手のレッグウォーマーや靴下を着用
ブランケットや腹巻きでお腹まわりをカバー
オフィスや家でも、足首・お腹を冷やさないことが大事!
2 常温の水や白湯をこまめに
冷たい飲み物は内臓を冷やし、むくみの原因に。
一気に飲まず、「ちびちび」飲むのがポイント。
3足の簡単ストレッチ&つま先体操
デスクで「つま先上げ・かかと上げ」5回×3セット
座りながら足首をぐるぐる回すだけでも◎
ふくらはぎは「第二の心臓」!動かすだけで血流UP!
4お風呂はシャワーで済まさない
ぬるめのお湯に10~15分ゆっくり入浴
血行を良くし、老廃物を流しやすくする
むくみが強い日は、足湯だけでもOK
5 カリウム&たんぱく質をしっかり摂る
むくみ解消に効くカリウム → 小松菜・バナナ・アボカド・豆類
たんぱく質不足もむくみの原因 → 豆腐・魚・卵・鶏むね肉などを意識して!
プラスαのケア
よもぎ蒸しやリンパマッサージもおすすめ
寝る前に足を高くして5分ほど横になるのも◎
冷房温度は「26~28℃」が身体にやさしい範囲
医療提携エステティックサロン
Salon Lena & Lena鍼灸院
東京都足立区千住3-36
マツマルビル301
北千住駅西口徒歩3分
【営業時間】
10:00-19:00
定休日:火曜/第2第4日曜
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(株)Lena代表取締役
柳澤 代表ヤナギサワ ダイヒョウ
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