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医療提携エステティックサロン Salon Lena 北千住店

イリョウテイケイ エステティックサロン サロンリーナ キタセンジュテン

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  • 北千住駅東口徒歩5分【東口学園東通り】

サロン リーナ 北千住店(Salon Lena)のブログ

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投稿日:2025/8/15
睡眠不足は?
睡眠不足はダイエットの大敵!その理由とは?

「ダイエット中だから運動、食事管理も頑張っているのに、なかなか体重が減らない…」そんな時、見落としがちなのが睡眠です。実は、睡眠不足はダイエットの効果を大きく下げてしまう“隠れた敵”なんです。

1. 食欲ホルモンの乱れ

人間の体は、食欲をコントロールする2つのホルモンによってバランスを保っています。
レプチン(満腹を感じるホルモン)
グレリン(空腹を感じさせるホルモン)

睡眠不足になると、このレプチンが減り、グレリンが増加します。
その結果、本来は満腹のはずでも「もっと食べたい」という気持ちが強くなり、甘い物や高カロリーな物を選びやすくなります。

2. 脂肪燃焼と筋肉づくりの停滞

眠っている間に分泌される成長ホルモンは、脂肪分解や筋肉修復に欠かせない存在です。
ところが、睡眠時間が短いとこのホルモン分泌が減少。
結果として、運動しても脂肪が燃えにくく、筋肉もつきにくい「痩せにくい体質」になってしまいます。

3. 自律神経の乱れによる代謝低下

寝不足の状態では、交感神経が優位になりっぱなし。
体は「非常事態だ!」と勘違いし、エネルギーを蓄えようと脂肪や水分をため込みます。さらに、むくみや冷えも悪化し、代謝はさらに低下…。これではせっかくのダイエットも空回りしてしまいます。

ダイエット中こそ「眠る努力」を

理想の睡眠時間は7時間前後。でも「量」だけでなく「質」も大切です。深い眠りをとるためには、
寝る1時間前からスマホやPCを見ない
寝室を暗く・静か・涼しく整える
カフェインは夕方以降控える

サロンでのリンパマッサージやボディケアは、筋肉の緊張をゆるめ、自律神経を整えることで睡眠の質を上げるサポートにもなります。「寝たら痩せる」というと夢のように聞こえますが、これは単なる願望ではなく、科学的に裏付けられた事実。
睡眠を整えることは、食事や運動と同じくらい大切な“ダイエットの柱”です。
頑張る時間を増やすために寝る時間を削るより、まずはしっかり眠って、効率よく理想の体に近づきましょう♪

医療提携エステティックサロン Salon Lena & Lena鍼灸院
東京都足立区千住3-36マツマルビル301 北千住駅西口徒歩3分

【営業時間】
10:00-19:00 定休日:火曜/第2第4日曜日
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サロン リーナ 北千住店(Salon Lena) 柳澤 代表
ご来店お待ちしております
(株)Lena代表取締役 
柳澤 代表ヤナギサワ ダイヒョウ
投稿者
サロン リーナ 北千住店(Salon Lena) 柳澤 代表

(株)Lena代表取締役 

柳澤 代表

ヤナギサワ ダイヒョウ

骨造開発者★過去5万人以上を魅了したカリスマ社長

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サロン リーナ 北千住店(Salon Lena)のブログ(睡眠不足は?)/ホットペッパービューティー

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