ツバキ(TSUBAKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/25
- 《109》足の重だる、むくみ、冷えになるのはこんな人
- 足のだるさ、冷えやむくみが起こりやすいのはこんな人！
今回は、筋肉の超回復を手助けする栄養素や休息の方法についてです。
足のだるさやむくみは、
(1)ふくらはぎや骨盤まわりの筋肉が硬くなると起こりやすい(コリ、癒着)
(2)筋肉があまりない人にも起こりやすい
(1)
足がだるくなったり、重くなったりするのは、ふくらはぎの筋肉や骨盤まわりの筋肉が硬くなってしまうことが原因です。
ふくらはぎの筋肉は、足の静脈を圧迫して、血液をポンプのように心臓に押し戻す働きをしています。
ふくらはぎの筋肉が硬くなると、この押し戻す働きが弱くなり、血液循環とリンパの巡りが悪くなって老廃物が蓄積。
足がだるくなったり、重く感じたりするようになるのです。
足のだるさには、骨盤まわりにある筋肉 「腸腰筋」も関係します。
悪い姿勢で長時間デスクワークを続けていると、上半身と下半身をつなぐ腸腰筋が硬くなり、足の血流が妨げられ足のだるさ、 冷えやむくみにつながります。
(2)
例えば、ふくらはぎの筋力が弱く、すくなければポンプ機能も弱くなり、血流に影響を及ぼしてしまいます。
足のだるさやむくみの症状が比較的女性に起こりやすいのは、
女性のほうが男性よりも筋肉量が少なく、
ホルモンの違いから
筋肉が比較するとつきにくいことも関係しています。
そのため、
こうした症状の予防・改善には、筋力低下に対するケアも大切。
「なぜ、そうなったか？」に着目しましょう。
忙しい毎日に運動、筋トレをするのは難しい…
だからこそ「姿勢」に着目です。
できるだけ正しい姿勢でいるだけで
それが筋トレになります。
1日の中で運動する時間を決めなくても
正しい姿勢を習慣化するだけで
↑
これが筋トレになります。
積み重ねです。
コリをのそぐ＋姿勢を正す筋トレで
このWダッグで
足のむくみから解放されます♪
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