ツバキ(TSUBAKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/27
- 食事を減らしてるのに…なぜ痩せない？○○不足かも！
- 食事を減らしても、痩せない…
そんなに食べてないのに、痩せない…
↑こんなことありませんか！？
その原因は…
【タンパク質不足】のせいかもしれません。
気をつけて摂るようにしているけど…
そんな声が聞こえてきそうです 笑
では、
タンパク質って、一体どれぐらいで“不足”になるのでしょう？
1日に摂ったほうがいいタンパク質の理想量は、体重によって変わってきます。
1kg（体重）×1g～1.5g（タンパク質）
※成人の場合
体重1kgにつきタンパク質1gが必要なので、
60kgの人だと1日60gのタンパク質が必要ということ。
これを下回ると、タンパク質不足になります！！
毎日、60gです。
タンパク質不足により起こりやすい症状は以下のようなものがあります。
・疲れが取れない
・太りやすくなる
・肩こり・腰痛になる
・髪がパサつく、ツヤがない
・疲れやすく集中力が欠ける
・体調を崩しやすくなる
どうでしょう？
当てはまるものはいくつありますか！？
タンパク質は自分の身体に合わせた量を
毎日とるべきです！
『筋肉量が低下すると基礎代謝が低下する』
これはよく聞きますよね。
タンパク質が不足したままにしておくと
どんどん筋肉が減ってしまう…！
筋肉が減るのは「動いてない」だけではありません。
間違った認識では【痩せにくいカラダ】まっしぐらになってしまいます。
私たちは、日常生活を送っているだけでも結構筋肉を使っているので、
例えば
階段を登ったり、重い荷物を持ったり…
毎日の家事であっても。
そのたびに筋肉を使い
少しずつ筋肉が損傷しているんです。
タンパク質が体内に十分あれば
この損傷した筋肉を修復してくれるですが…
タンパク質が不足していると
修復もされない、もちろん筋肉も作られません！
「無駄に食べたい衝動」はタンパク質不足が起こっている状態の１つで
タンパク質を毎日、適量とっていれば
「無駄に食べたい衝動」を抑えられる自分になれます。
意思が弱いのではなく
【タンパク質不足による衝動】なのです。
サロンでは、こういったアドバイスをお客様ごとにしています♪
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