ツバキ(TSUBAKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/29
- 《110》知らない人は損してる…タンパク質の基礎知識
- ・むくみを抜く
・痩せる
・コリを取り除く
・疲れをとる
↑
これらを得るためには タンパク質が必須。
健やかに美しく生きている女性は、必ず充足しています。
そんなタンパク質。
一体、どのくらい摂ったらいいのか？
量の話ってよく話題になります。
タンパク質は
「一度に20gしか吸収されない
それ以上とると無駄になる」
と聞いたことはありますか？
実際にはどうなんでしょう？
↑
これを調べた研究があり
タンパク質を一度に
25g、100g 摂った場合で
それぞれカラダにどれくらい使われたかを比べたものです。
研究の結果…
どちらもムダになったタンパク質はどちらもありませんでした。
100g摂った場合は
その分、ゆっくりカラダの中で使われて
12時間以上筋肉をつくる作業が続きました。
朝に100g摂っても、20gしか吸収されず
次の食事までに筋肉が分解されてしまう…
そんな風に心配する必要はありません。
1日のトータル量さえ
摂れていれば問題ないということです。
ただ、ここで注意が必要で…
タンパク質100gは鶏むね肉だと1枚程度です。
胃腸の弱い人が↑この量を一気に摂ると
消化できずに各細胞まで届かず…
便、尿から出てしまいます。
消化して吸収さえできれば
一度にたくさん摂ってもしっかり細胞の材料になります。
(筋肉だけでなく各所に届きます)
※各所→細胞全部。
皮膚、髪、爪、ホルモンなど
消化して吸収さえできれば
一度にたくさん摂っても
各組織の材料になります。
私たちが取り組みたいことは
1回でどのくらいタンパク質を吸収できるか？
個人差があることをふまえ実践で習得していくことです。
摂取方法、量をみた時に２点を
見極めることが必要になります。
1. それを続けることができるのか？
2. どの食材がカラダに合うのか？
薬を飲むのとは違い
食品の話で
一生のことになりますから
諦めず試していくことは価値のあることです。
答えは人それぞれです。
続けられなければ理想の結果は出にくいです。
サロンでは
こういった話もしています。
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