ツバキ(TSUBAKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/7
- 〈128〉運動だけしてもカラダは引き締まりません
- 運動をしたら→カラダが引き締まる
ヨガをしたら→ 〃
こんな話を聞いたことはありませんか？
実は
運動したからといって
直接カラダが引き締まるわけではありません。
私たちのカラダは
内側から、「骨→筋肉→体脂肪」でできています。
筋トレやヨガをすると
筋肉は刺激されますが…
筋肉で脂肪がギュッとなったり
体脂肪が筋肉に変わったり、溶けてなくなったりすることはありません。
体脂肪が減るのは
「消費エネルギーに対して、摂取エネルギーが少ない時」
この条件を満たした時です。
食事を変えずに筋トレだけすると
体脂肪が外に押し出されて
ガタイがよくなります。
ではなぜ
運動でカラダが引き締まると言われているのか？
それは
運動することによって
睡眠の質が上がったり
筋肉が増えることによって
結果的に
消費エネルギーが増えて
痩せやすくなるからです。
ただ、
消費エネルギーが増えても
食べる量が多ければ
運動をしても引き締まりません。
むしろ
余った分は体脂肪になります。
なぜそうなるのか？を理解しないまま行動すると違う結果になることがあります。
ですので
これらの原理を理解した上で
運動も取り入れてみて欲しいです。
余談ですが…
運動したりタンパク質取るとご飯の量を食べるのはかなりしんどいものです。
それで言うと…
お相撲さんって凄いんだな…と。
筋肉もちゃんとあるのに
その上から脂肪があるのですから。
体作りの観点からみると
他に類を見ない珍しい競技だと感じます。
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