ツバキ(TSUBAKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 〈195〉むくみを取りたいなら知っておくべき３点！
- あなたの脚は、なぜむくむのでしょうか？
１ 脚のむくみが起こる原因
脚のむくみの主な原因は、
下半身の筋肉が十分に使われていない状態が続くことです。
例えば
◯長時間座ったままの姿勢
◯歩行量の減少
◯姿勢の崩れ
↑これらは
重なれば、重なるほどむくみます。
特に
ふくらはぎや太ももの筋肉は、
血液、リンパ液を心臓方向へ押し戻すポンプの役割を担っており
筋肉があるべき状態で
動かせていていない状態では
下半身に水分や老廃物が滞りやすくなり
むくみのです。
では、どうしたらよいのでしょうか？
２ 筋トレよりも動きの回復を！
むくみ脚を改善するためには
下半身の筋肉が「本来の働きを取り戻す」環境を作ることが必須。
なぜなら
筋肉が硬くなったままでは、正しく収縮することができないからです。
さらに
そのままの状態で運動しても
期待するパフォーマンスは得られない上に
疲労物質をためることになり
サイズアップしてしまうことも。
なので
筋肉や関節の動きが
本来あるべき状態にするために
「動きの回復」をさせる必要があるのです。
むくみの理由を
「運動不足だから」と言う方がいますが
いきなり筋力トレーニングを行うより、
ウオーキングをするより、
まずやるべきことがあります。
私の施術は
ふくらはぎ・足首・股関節の動きを引き出し、下半身の筋肉が正しく収縮し、
連動しやすい状態にしていきます。
結果、
脚のむくみからサヨナラできるわけです。
３ 施術の目的と期待できる効果
下半身をストレッチする目的は主に3つあります。
◯下半身の筋肉の柔軟性を回復させる
◯関節の可動域を広げ、筋肉の連動を取り戻す
◯血液、リンパの循環を促し、滞りを減らす
３つが整うことで
脚のむくみに嬉しい効果が表れます。
□夕方の脚の重だるさが軽減する
□足首やふくらはぎの張り感が出にくくなる
□脚全体のラインをキープできる
□長時間立ったり座ったりしても疲れにくくなる
脚のむくみは
正しい知識で改善可能です。
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