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マイフェアレディ 今池(MyFairLady)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/8
- ◆花粉症対策～食事編～◆
花粉症対策には、腸内環境を整える
「乳酸菌（ヨーグルト、キムチ）」、
「食物繊維（根菜、海藻）」、アレルギーを抑制する
ポリフェノールを含む「れんこん」「チョコレート」、
EPA/DHAを含む「青魚」が効果的です。
また、抗ヒスタミン作用がある
「甜茶（てんちゃ）」や「梅干し」など♪
【おすすめの具体的な食べ物・飲み物】
発酵食品・乳製品: ヨーグルト、キムチ、
チーズ、納豆（腸内環境を整え免疫力を正常に保つ）
野菜・海藻・きのこ類: レンコン、ごぼう、
ブロッコリー、ほうれん草
海藻類（食物繊維とビタミン類が豊富）
魚・青魚: サバ、イワシ、鮭（DHA・EPAが炎症を抑える）
飲み物・茶類: 甜茶（即効性が期待される
緑茶、紅茶、ルイボスティー
その他: チョコレート（カカオポリフェノール）
梅干し（バニリン）
是非、花粉症対策の一つとして
取り入れてみてはいかがでしょうか？
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