セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー アリオソガテン
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カラダファクトリー アリオ蘇我店のブログ
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投稿日：2023/12/8
- 寒さで引き起こる身体のリスク 『睡眠編』
皆様こんにちは！
カラダファクトリーアリオ蘇我店石坂です。
近頃はお布団を手放したくなくなるほど寒くなってきましたね。
私は毎日泣く泣く、ふかふかで愛しい掛け布団にお留守番いただき出勤しております（笑)
そんな 『寒さ』 は身体を緊張させ、不調を引き起こしやすくさせます。
今日お話しするのは、寒い時期の 『睡眠』 についてです。
人間の身体は 『睡眠』 をとることで日々溜まった疲労を回復させています。
しっかり時間をとり、身体を休める事が大切です。
ただ、この 『睡眠』 も寒さで目が覚めやすくなったり、なかなか寝付けなくなることも。
すると身体の不調は更に加速してしまいます…。
いやいや、私は普段と変わりなく睡眠時間もとれているよ！という方も 『熟睡』 はできていますか？
この 『熟睡』 が出来るには条件があります。
睡眠に入る前は、首や肩の力が抜けてリラックスしている状態であること。
結果、朝起きた時にスッキリした状態なら 『熟睡』 が出来ていると言えます。
逆に、身体がだるいな、スッキリ起きられないな、疲れがとりきれていないな、
と感じる方は 『睡眠の質』 が悪く 『熟睡』 が出来ていない可能性があります。
『睡眠の質』 が落ちる理由は様々ですが、外気温の低さから血液循環が悪くなり、
筋肉を緊張させてしまったり、もともとの首や頭の位置の悪さが原因である場合があります。
最近 『熟睡』 できていないかも…
そういえば寝起きでも首肩の重さが取れていないなぁ…
このような症状や、睡眠についてお悩みある方は是非一度整体コースを受けにいらして下さい。
毎日気持ちよく 『熟睡』 ができ、身体の不調を感じる事の無い生活を送ることが出来るように
精一杯お手伝いをさせて頂きます！！
☆ 整体師からのワンポイントアドバイス ☆
睡眠前に軽いストレッチや入浴で血行の促進をしてあげると眠りにつきやすくなります。
特にふくらはぎを揉んで足回りの血流をよくしたり、万歳で背伸びをしてあげるでけでＯＫ！
寒い時期は身体をあたためて眠りにつきやすい環境を整えてあげて下さい！
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