セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー アリオソガテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 千葉県千葉市中央区川崎町５２-７ アリオ蘇我２F
- JR京葉線・内房線・外房線「蘇我駅」西口より徒歩約15分／京葉高速蘇我I.Cから約5分
カラダファクトリー アリオ蘇我店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/27
- ★整体師直伝★その場で出来る腰・股関節のストレッチ
- こんにちは！
整体×骨盤調整サロン カラダファクトリーです。
今回は、筋トレの前段階で行える筋肉を温める「腰・股関節のアクティブストレッチ」をご紹介します。
＜アクティブストレッチとは…＞
筋肉をアクティブに動かし体温を上げていくストレッチです。
また、関節の可動域を広げ、動きを滑らかにしていきます。
運動不足の方や、運動前のウォームアップに最適です。
＜ストレッチを行うタイミング＞
同じ姿勢が続いた後、これから活動(運動)する前が良いです。
カラダがアクティブになるのでリラックスしたい時や就寝前は避けてください。
【腰・股関節のアクティブストレッチの方法】
1:立ったまま、太ももを上にあげていきます（膝は90度くらいが理想）
2:上げた足を着かないように、そのまま後ろに足を伸ばします
★このとき上半身は出来るだけ動かないようにしましょう
★片足立ちが不安定な方は壁などで支えましょう
※1,2を20回行います
3:今度は片足を浮かせ、出来るだけ開脚します
4:足が着かないように、反対方向に足を振ります（振り子のようなイメージ）
★このとき上半身は出来るだけ動かないようにしましょう
★片足立ちが不安定な方は壁などで支えましょう
※3,4を20回行います
アクティブストレッチは じわっと筋肉を伸ばすというよりも、
体を大きく動かすことによって、関節の動ける範囲を広げていきます。
それによって筋肉の温度が上がりますので、カラダを回復しやすくすることが出来ます。
イマイチ方法が分からない・・・という方のために、Youtubeでもご紹介しています！
【おうちでカラダファクトリー】で検索してみてください♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【平祝日】 ★定番人気★目肩腰の疲れ・辛さの根本ケア 《整体60分 3980円》
|
投稿者
スタッフ
サロンの最新記事
-
●2025/12/5
-
●2025/11/17
-
●2025/11/4
-
●2025/10/17
-
●2025/10/3
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（0）
もっと見る
カラダファクトリー アリオ蘇我店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【平祝日】 ★定番人気★目肩腰の疲れ・辛さの根本ケア 《整体60分 3980円》
|
|
新 規 |
¥3,980 【平祝日】 ガチガチな肩こりのお悩みに 《肩甲骨整体60分 3980円》
|
|
新 規 |
¥2,980 【平祝日】 つらい部分にピンポイントアプローチ 《整体40分 2980円》
|
|
新 規 |
¥3,980 【平祝日】 疲れ目・頭痛に 《ヘッド整体60分 3980円》
|
|
新 規 |
¥3,980 【平祝日】 ★首・肩 集中ケア★慢性的なコリ・疲れに 《整体60分 3980円》
|
|
新 規 |
¥3,980 【平祝日】★腰・脚 集中ケア★座り・立ちでのつらさに 《整体60分 3980円》
|
