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アユアランリンク 札幌中島公園店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/10/13
- 有酸素運動と無酸素運動の違いって?・・・
- こんにちは!
アユアランリンク札幌中島公園店です(^^♪
だいぶ寒くなってまいりました!!手足、足先の冷えなど
出てきたのではないでしょうか!
今回は「有酸素運動」と「無酸素運動」の違いについて書いていきます。
「有酸素運動」
・エネルギー源:主に脂肪
・運動強度 :低~中
・運動時間 :長時間持続できる
・効果 :体脂肪の燃焼
・生活習慣病予防・改善
例 ウオーキング、ジョギング、水泳、サイクリング
「無酸素運動」
・エネルギー源 :主に糖質
・運動強度 :高
・運動時間 :短時間
・効果 :筋力、瞬発力の向上、筋肉量増量、基礎代謝の向上
例 筋力トレーニング ダンベルやバーベルなど
ダイエットを目的とする場合、両方を組み合わせることが最も効果的です。
無酸素運動で筋肉を増やすと基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
その後に有酸素運動を行うことで、無酸素運動で分解されやすくなった体脂肪を効率よく燃焼させることができます。
次回のブログにて、おすすめの有酸素運動について詳しく書いていきます★
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