セイタイインナゴミ
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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
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投稿日：2025/6/15
- 梅雨のむくみに効く食材とケア法
- こんにちは、整体院753 nagomiの會田です。
梅雨の時期は、体がなんとなく重だるかったり、朝起きたときに手足がむくんでいたりと、不調を感じやすい季節です。実はこの「むくみ」、湿気の多い梅雨ならではの体のサインかもしれません。
湿度が高くなると、体の中の水分代謝がうまくいかず、余分な水分が体内にたまりやすくなります。さらに気圧の変化や気温差の影響で、自律神経も乱れがちになり、むくみがより悪化してしまうことも。
そこで今回は、梅雨のむくみ対策におすすめの「食材」と「セルフケア方法」をご紹介します。
まずは食材から。
・きゅうり
・スイカ
・とうもろこしのひげ茶
・はと麦
・小豆
これらには、体の中の余分な水分を排出しやすくする作用があるとされています。特に、はと麦や小豆は薬膳でも「水の巡りを良くする食材」として知られており、むくみ予防にぴったりです。
食事とあわせて取り入れたいのが、簡単なセルフケア。
例えば、ふくらはぎや足首まわりのリンパをやさしくマッサージしたり、足指をぐーっと開いて閉じる体操をしたりするだけでも、巡りが良くなりやすくなります。お風呂上がりの温まった状態で行うと、さらに効果的です。もちろん、整体でのケアもむくみ対策には大きなサポートになります。当院では、骨盤や股関節まわりを整えることで、リンパの流れがスムーズになるようアプローチしています。施術後に「足が軽くなった」「靴がゆるく感じた」とおっしゃる方も多いですよ。
じめじめした季節でも、体がスッキリ軽やかだと気持ちも前向きになりますよね。梅雨のむくみにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
整体院753 nagomiで、体の中から巡りを整えていきましょう。
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