セイタイインナゴミ
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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 寒暖差疲労に要注意の季節
- こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。
ここ数日、朝晩の冷え込みと日中の気温差が大きくなっていますね。昨日は暖かかったのに今日は急に寒い、そんな日が続くと何となく身体が重い、だるい、眠りが浅いと感じる方も多いのではないでしょうか。このような不調は「寒暖差疲労」と呼ばれ、気温の変化に身体がついていけず、自律神経が乱れてしまうことが原因の一つと考えられています。
私たちの身体は、暑ければ汗をかき、寒ければ血管を収縮させて体温を保とうとします。この体温調整を担っているのが自律神経です。しかし、朝晩と日中で気温差が大きい日が続くと、その働きが過剰になり、知らないうちにエネルギーを消耗してしまいます。その結果、肩こりや頭痛、めまい、胃腸の不調、気分の落ち込みなど、さまざまな症状として現れることがあります。
特に30代、40代の方は、仕事や家事、育児などで日々忙しく、自分のケアが後回しになりがちです。寒暖差による疲労が重なると、慢性的な不調へとつながることも少なくありません。なんとなく調子が悪いという段階で、早めに対処することが大切です。
ご自宅でできる対策としては、まず服装での調整を意識することです。重ね着を活用し、外気温に合わせてこまめに脱ぎ着できるようにしましょう。また、首、手首、足首を冷やさないこともポイントです。これらの部位を温めるだけで、体温調整がしやすくなります。さらに、ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、深い呼吸を意識することで、自律神経のバランスを整えやすくなります。
整体では、緊張した筋肉をゆるめ、血流を促すことで、自律神経が働きやすい状態へと導いていきます。特に背中や首周りの硬さを整えることで、呼吸が深くなり、身体全体が軽く感じられる方も多いです。
寒暖差が大きいこの時期こそ、無理をせず、身体の声に耳を傾けてください。小さな不調を見逃さず、早めのケアで健やかな毎日を過ごしていきましょう。気になる症状がありましたら、いつでもご相談ください。
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