セイタイインナゴミ
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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- 週末を元気に迎える体調管理
- こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。
一週間のお仕事や家事、本当にお疲れ様です。気がつけばもう週末、という方も多いのではないでしょうか。平日はどうしても目の前の予定をこなすことに集中しがちで、ご自身の体のケアは後回しになってしまうことが少なくありません。その積み重ねが、週末にどっと疲れを感じる原因になることもあります。
特にデスクワークやスマートフォンを見る時間が長い方は、首や肩に常に負担がかかっています。無意識のうちに肩が上がり、呼吸が浅くなり、血行が滞りやすくなります。そのままの状態で一週間を走り切ると、土曜日になった途端に頭が重く感じたり、腰が痛くなったりすることがあります。
週末を元気に過ごすためには、金曜日や週の後半に一度リセットする意識がとても大切です。まずは深い呼吸を意識すること。鼻からゆっくり吸い、お腹を膨らませ、口から長く吐き出します。これだけでも自律神経が整いやすくなり、体の緊張が和らぎます。
さらに、肩甲骨を軽く動かすストレッチもおすすめです。両肩を大きく回したり、背中で両手を組んで胸を開いたりすることで、固まりがちな上半身がほぐれます。入浴も大切な習慣です。シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって体を芯から温めることで血流が促され、疲労物質が流れやすくなります。
それでも取りきれない疲れや違和感がある場合は、早めのケアが効果的です。痛みが強くなってからでは回復にも時間がかかってしまいます。整体では筋肉や関節のバランスを整え、体が本来持っている回復力を引き出すお手伝いをしています。
週末は趣味やご家族との時間を楽しむ大切なひとときです。その時間をより充実したものにするためにも、今週の疲れは今週のうちに整えておきましょう。体が軽くなると気持ちにも余裕が生まれ、笑顔で週末を迎えることができます。
今週もあと少しです。ご自身の体に目を向けながら、無理をせずお過ごしください。皆様が元気な週末を迎えられますように。
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