セイタイインナゴミ
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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- 春前の隠れ疲労に注意
- こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。二月も後半に入り、少しずつ日差しが明るくなってきましたね。暦の上では春が近づいていますが、実はこの時期は「隠れ疲労」が溜まりやすいタイミングでもあります。大きな不調はないのに、なんとなく身体が重い、やる気が出ない、眠ってもすっきりしない。そんな感覚はありませんか。
この季節は寒暖差があり、自律神経が常に働き続けています。さらに年度末に向けて仕事が忙しくなったり、生活環境の変化を控えて気持ちが落ち着かなかったりと、身体だけでなく神経も疲れやすい時期です。表面上は元気に動けていても、内側では疲労がじわじわと蓄積していることがあります。
隠れ疲労のサインとして多いのが、肩や首の強いこり、背中の張り、頭の重さ、集中力の低下です。また、食欲が乱れたり、寝つきが悪くなったりするのも特徴のひとつです。これらは年齢のせいと片付けられがちですが、実際には身体からの小さなSOSであることが少なくありません。
特に30代40代の方は、仕事や家庭の役割が増え、自分のケアが後回しになりがちです。しかし、疲労を放置すると春先に一気に体調を崩してしまうこともあります。花粉症の症状が強く出たり、ぎっくり腰や寝違えを起こしたりするケースもこの時期に増えます。
予防のためには、まず自分の状態を知ることが大切です。朝起きたときに身体が軽いかどうか、深く呼吸ができているか、肩に力が入りっぱなしになっていないかを意識してみてください。そして、意識的に休む時間を作ることも必要です。短時間でも湯船に浸かる、スマートフォンを見ない時間をつくる、軽いストレッチを行う。こうした積み重ねが神経の緊張を和らげます。
整体では、筋肉の緊張を整えることで血流が改善し、身体全体がリラックスしやすい状態へ導いていきます。身体がゆるむと呼吸が深まり、自律神経も安定しやすくなります。春を元気に迎えるためには、今の時期のケアがとても重要です。
気づかないうちに溜まる隠れ疲労。早めに整えて、軽やかな春を迎えられる身体づくりをしていきましょう。
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