セイタイインナゴミ
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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 寒暖差と自律神経の整え方
- こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。
ここ最近、朝晩は冷え込み、日中は少し暖かい日が続いていますね。このような寒暖差がある時期は、自律神経がとても疲れやすくなります。
自律神経は、体温調整や血流、内臓の働きなどをコントロールしている大切な神経です。暑いときは血管を広げ、寒いときは縮めるなど、私たちが意識しなくても常に体を守る働きをしています。しかし一日の中で気温差が大きいと、その調整が何度も繰り返されるため、体に大きな負担がかかってしまいます。
その結果、なんとなく疲れが取れない、眠りが浅い、肩こりや頭痛が出やすい、気分がすっきりしないといった不調につながることがあります。特に30代40代の方は、仕事や家事、育児など日々忙しく過ごしているため、知らないうちに疲労が蓄積しやすい傾向があります。
寒暖差による不調を防ぐためには、まず体を冷やし過ぎないことが大切です。首元やお腹、足元を意識して温めるだけでも血流が良くなり、自律神経が安定しやすくなります。また、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることも効果的です。湯船につかることで副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。
それでも不調が続く場合は、体のバランスが崩れている可能性があります。整体では、首や背中、骨盤周りの緊張をやわらげ、呼吸がしやすい状態へと整えていきます。呼吸が深くなることで自律神経の働きも安定しやすくなり、体の回復力が高まります。
なんとなく不調を我慢するのではなく、早めのケアを心がけてみてください。寒暖差のあるこの時期こそ、体を整えて元気に過ごしていきましょう。
本日も皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
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