セイタイインナゴミ
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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 三寒四温で乱れる体調管理
- こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。
ここ数日は暖かい日があったかと思えば、翌日は真冬のような冷え込み。まさに三寒四温という言葉がぴったりの時期ですね。この寒暖差は、私たちが思っている以上に体へ負担をかけています。
特に影響を受けやすいのが自律神経です。気温が上下するたびに、体は体温を一定に保とうとフル回転します。その結果、交感神経と副交感神経のバランスが乱れやすくなり、首や肩のこり、頭痛、だるさ、眠りの浅さなどにつながります。
最近、朝起きた時に首がこわばっている、なんとなく疲れが抜けないという方はいませんか。それは単なる気のせいではなく、寒暖差による体の緊張が続いているサインかもしれません。
また、寒い日は無意識に体をすくめるため、肩が上がり呼吸も浅くなります。浅い呼吸は血流の低下につながり、さらに筋肉のこわばりを強める悪循環を生みます。
対策としては、まず体を冷やさないこと。首元、足首、お腹周りを意識して温めるだけでも体への負担は軽減されます。そして深い呼吸を意識すること。ゆっくり鼻から吸って、ゆっくり吐く。これだけでも自律神経は整いやすくなります。
それでもなかなか抜けないこりや疲れには、整体でのケアがおすすめです。硬くなった筋肉をやさしく緩め、血流を促し、全身のバランスを整えることで、体は本来のリズムを取り戻していきます。
三寒四温のこの時期は、無理をしすぎないことも大切です。春はもうすぐそこまで来ています。軽やかな気持ちで新しい季節を迎えるためにも、今のうちに体を整えておきましょう。
寒暖差に負けない体づくりを、整体院753 nagomiでお手伝いさせていただきます。
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