セイタイインナゴミ
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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 朝寒く昼ラクな日の首肩不調対策
- こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。
この時期は、朝はまだ寒いのに昼間は少し過ごしやすく感じる日が増えてきました。春が近づくうれしさがある一方で、この寒暖差によって首や肩のつらさを感じやすくなる方も多い時期です。朝から首が重い、肩が張る、夕方になるとさらにだるくなるというお声もよくいただきます。寒暖差で首肩がつらくなる理由のひとつは、体が気温の変化に対応しようとして無意識に緊張しやすくなるからです。特に朝の寒さを感じると、体は熱を逃がさないように筋肉をこわばらせます。首や肩まわりは冷えの影響を受けやすく、知らないうちに力が入りやすい部分です。そのまま家事や仕事、スマホ操作などを続けることで、緊張が抜けにくくなってしまいます。
また、昼間に少し暖かくなるとラクになったように感じても、朝からのこわばりが残っていることがあります。さらに寒暖差は自律神経にも負担をかけやすく、体温調整のために働き続けることで疲れがたまり、首肩の重さやだるさにつながることもあります。
こうした時期は、首元を冷やさないこと、同じ姿勢を長く続けないことが大切です。肩を軽く回したり、首まわりをやさしく動かしたりするだけでも、こわばりの予防につながります。
寒暖差のある日は、思っている以上に体へ負担がかかっています。首肩のつらさを感じたら無理をせず、早めにケアして季節の変わり目を少しでもラクに過ごしていきましょう。
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