セイタイインナゴミ
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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 朝晩の冷えに注意 首肩ケア習慣
- こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。今朝のさいたま市は6℃前後、日中は14℃くらいまで上がる予報で、朝晩と日中の気温差が大きい一日になりそうです。さらに乾燥注意報も出ており、体調管理には気をつけたい時期ですね。
こうした日は、朝起きた時に首や肩が重い、背中が張る、なんとなく体が動きにくいと感じる方も多いのではないでしょうか。気温差が大きいと、体は無意識に寒さへ備えようとして筋肉を緊張させやすくなります。特に首や肩まわりは力が入りやすく、外では寒さで縮こまり、日中に少し暖かくなっても緊張が抜けきらず、こりやだるさが残ることがあります。また、寒暖差が続く時期は、自律神経も忙しく働くため、疲れが取れにくい、眠りが浅い、頭が重いといった不調にもつながりやすくなります。晴れている日でも油断せず、体を冷やしすぎないことが大切です。
首肩の負担を減らすためには、朝のうちに軽く肩を回したり、首をゆっくり左右に傾けたりして、固まりやすい部分をやさしく動かしてあげるのがおすすめです。外出時は、薄手の羽織りやストールなどで調整しながら、首元を冷やさないように意識してみてください。気温が上がる時間帯でも、日陰や風で意外と冷えることがあります。
さらに今日は空気の乾燥も続いています。水分補給をこまめに行いながら、体の内側からも巡りを整えてあげることが大切です。忙しい日ほど無意識に力が入りやすいので、深呼吸をして肩の力を抜く時間を少し作るだけでも違ってきます。
季節の変わり目は、大きな不調ではなくても、なんとなくつらいという状態が出やすい時期です。首肩の重さや疲れが続く時は、早めに体を整えてあげることも大切です。本日も無理をしすぎず、朝晩の冷えに気をつけながらお過ごしください。
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