セイタイインナゴミ
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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 乾燥する日の体調管理と整え方
- こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。今日は朝はひんやりしていますが、日中は少し気温が上がり、過ごしやすく感じる時間もありそうです。一方で、さいたま市には乾燥注意報が出ており、空気の乾いた状態が続いています。こうした日は喉や肌の乾燥だけでなく、身体にも思った以上に負担がかかりやすくなります。特にこの時期は、朝晩の冷えと日中の暖かさの差も重なり、体調管理が難しく感じる方も多いのではないでしょうか。
空気が乾燥していると、無意識に身体に力が入りやすくなり、首や肩まわりがこわばったり、疲れを感じやすくなったりすることがあります。さらに、水分不足になると血流も滞りやすくなり、だるさや重さにつながることもあります。今日は晴れていても油断せず、いつも以上にこまめな水分補給を意識してみてください。喉が渇く前に少しずつ飲むだけでも、身体の負担は変わってきます。
また、乾燥している日は呼吸も浅くなりがちです。忙しい時ほど肩が上がり、背中まで緊張してしまうことがあります。そんな時は、深く息を吸ってゆっくり吐くことを数回繰り返すだけでも、身体の力が抜けやすくなります。首や肩を大きく回したり、肩甲骨まわりを軽く動かすのもおすすめです。短い時間でも、固まりやすい部分を少し動かしてあげることで、疲れのたまり方が違ってきます。
さらに、夜はシャワーだけで済ませず、できれば湯船につかって身体を温めるのもおすすめです。乾燥や寒暖差で緊張しやすくなった身体をゆるめることで、眠りの質にもつながります。最近なんとなく疲れが抜けない、朝から首肩が重いという方は、こうした小さな積み重ねを意識してみてください。
季節の変わり目は、気づかないうちに身体に負担がかかっています。無理をためこまず、早めに整えていくことが大切です。首肩のこわばりや全身の疲れが気になる方は、ぜひ身体のメンテナンスにいらしてください。今日も無理せず、乾燥対策をしながら元気にお過ごしください。
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