セイタイインナゴミ
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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 春前のだるさを整える習慣
- こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。
3月も半ばに入り、少しずつ春らしさを感じる日が増えてきました。今日のさいたま市は朝は8℃前後とひんやりしていますが、日中は16℃くらいまで上がる予報です。この朝晩と日中の気温差は、思っている以上に身体へ負担をかけやすく、だるさや疲れを感じやすい原因のひとつになります。さらに乾燥注意報も出ており、体調管理には気をつけたい一日です。最近、しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない、朝から身体が重い、首や肩がすっきりしないという方も多いのではないでしょうか。この時期は寒暖差に対応しようとして自律神経が働き続けるため、知らないうちに身体が緊張しやすくなります。日中は暖かくても朝晩は冷えるため、身体が休まりきらず、疲れをため込みやすくなることもあります。
また、春が近づくこの時期は、生活の変化や年度末の忙しさも重なりやすい季節です。気持ちが張っていると呼吸が浅くなり、肩や背中に力が入りやすくなります。すると血流が悪くなり、だるさや重さが続くことがあります。特に首肩まわりが固まっていると、頭まですっきりしない感じが出ることもあります。こういう時こそ、毎日の中で少しだけ身体をゆるめる時間を意識してみてください。朝は軽く肩を回して深呼吸をする、日中は同じ姿勢を続けすぎない、夜は湯船につかって身体を温めるだけでも違ってきます。乾燥している日は水分補給も忘れずに、こまめに摂ることが大切です。小さなことでも続けることで、身体の負担は少しずつ軽くなっていきます。
それでも疲れが抜けない、首肩のこわばりが強い、身体の重だるさが続くという時は、無理をためこみすぎないことも大切です。季節の変わり目は、早めに整えておくことで毎日がぐっとラクになります。春を気持ちよく迎えるためにも、今のうちから身体をやさしくケアしていきましょう。
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