セイタイインナゴミ
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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 曇りや雨の日に増えやすい春のだるさ対策
- こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。
この時期は、少しずつ春らしさを感じる日が増えてきましたが、曇りや雨の日には体の重だるさや眠気、頭の重さを感じやすくなる方も多いのではないでしょうか。朝は何となくすっきりしない、やる気が出にくい、首や肩が重たいといった不調は、気温だけでなく天気の変化も関係していることがあります。曇りや雨の日は、気圧の変化によって自律神経のバランスが乱れやすくなります。自律神経は、体温調整や血流、睡眠、内臓の働きなどを支えている大切な機能です。そのため、バランスが崩れると、だるさや疲れやすさだけでなく、首肩のこわばりや頭の重さ、集中しにくさなどにもつながりやすくなります。特に季節の変わり目は、気温差も重なるため、体が思っている以上に負担を受けやすい時期です。
また、天気が悪い日は外に出る機会が減ったり、体を動かす時間が少なくなったりして、血流が滞りやすくなることもあります。じっとしている時間が長くなると、首肩まわりや背中が固まりやすくなり、さらに不調を感じやすくなることもあります。普段よりも体が重いと感じる日は、無理をして頑張りすぎるよりも、まずは体を冷やさないこと、固めすぎないことを意識してみてください。おすすめなのは、朝に軽く肩を回したり、首をゆっくり動かしたりして体を起こしてあげることです。深呼吸をしながら背中を広げるように動くと、呼吸も入りやすくなり、緊張した体が少しずつゆるみやすくなります。温かい飲み物で体の内側から冷え対策をするのも、この時期にはおすすめです。
それでも首肩の重さやだるさが続くときは、体がうまく力を抜けなくなっているサインかもしれません。そんな時は、無理に我慢せず、体を整える時間をつくることも大切です。こわばった筋肉や緊張しやすい部分をやわらげていくことで、呼吸のしやすさや動きやすさが変わってくることもあります。
曇りや雨の日は、気分まで沈みやすくなりがちですが、こういう日こそ体をいたわる意識が大切です。無理を重ねず、いつも以上にやさしく体を整えながら過ごしていきましょう。お疲れや不調を感じた時は、お気軽にご相談ください。整体院753 nagomiで、お身体のケアをお手伝いさせていただきます。
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