セイタイインナゴミ
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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 朝晩と日中の寒暖差に注意
- こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。
今日は朝は7℃前後とひんやりしていますが、さいたま市は日中18℃前後まで気温が上がる予報になっています。晴れて過ごしやすく感じる一方で、朝晩との寒暖差が大きく、体には思っている以上に負担がかかりやすい一日です。さらに乾燥注意報も出ており、体調管理には少し気を配りたいタイミングです。この時期は、朝出かける時は寒くて上着が必要でも、昼間は暖かく感じて服装に迷うことも多いですよね。こうした気温差が続くと、体は体温調整のために自然とエネルギーを使いやすくなります。その影響で、自律神経が疲れやすくなったり、首や肩に力が入りやすくなったりして、だるさや重さを感じる方も少なくありません。
特にデスクワークやスマホを見る時間が長い方は、もともと首肩まわりが緊張しやすいため、寒暖差の影響を受けるとさらに筋肉がこわばりやすくなります。朝は冷えで縮こまり、昼は少し緩み、夜になるとまた冷える。この繰り返しが続くことで、気づかないうちに疲れがたまりやすくなることもあります。こんな日は、服装で上手に調整することがとても大切です。朝晩に備えて羽織れるものを一枚用意したり、首元や足元を冷やしすぎないようにしたりするだけでも、体への負担は変わってきます。また、乾燥もしやすい予報なので、水分補給をこまめに意識することもおすすめです。喉の乾燥対策だけでなく、体の巡りを保つためにも役立ちます。
首肩の重さが気になる時は、無理に強く動かすのではなく、ゆっくり肩を回したり、深呼吸をしながら首まわりの力を抜いたりするだけでも違います。忙しい日ほど、自分の体の状態を少し気にかけてあげることが大切ですね。
季節の変わり目は、急に大きな不調が出るというよりも、なんとなく疲れが抜けにくい、肩が重い、眠りが浅いといった小さなサインが出やすい時期です。そうしたサインを見逃さず、早めに整えていくことが、毎日を快適に過ごすためのポイントになります。
本日もご来店の際は、朝晩の冷えと日中の暖かさに気をつけながら、無理なくお過ごしください。寒暖差に負けないよう、身体をやさしく整えていきましょう。
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