セイタイインナゴミ
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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 連休中に整えたい疲れ対策習慣
- こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。
3連休の中日は、お出かけや家の用事、普段できなかったことをまとめて済ませる方も多いのではないでしょうか。楽しい予定がある一方で、気づかないうちに疲れをため込みやすいのもこの時期です。今日はさいたま市でも朝は8℃前後とひんやりしていますが、日中は18℃近くまで気温が上がる予報で、晴れていても朝晩との寒暖差が大きい一日になりそうです。さらに乾燥注意報も出ているため、体調管理には少し意識を向けておきたいところです。連休中は、外出時間が長くなったり、車や電車での移動が増えたり、食事や睡眠のリズムが少し乱れたりしやすくなります。すると、首肩や腰まわりに負担がかかりやすくなり、休んでいるつもりでも体は意外と休まりきっていないことがあります。特に気温差がある日は、朝の冷えで筋肉がこわばり、日中に動いて疲れ、夜また冷えて重だるさを感じるという流れになりやすいです。
こうした連休中の疲れをためないためには、まず身体を冷やしすぎないことが大切です。日中が暖かくても、朝晩はまだ空気が冷たいため、羽織れるものを一枚持っておくと安心です。首元や足元を冷やさないだけでも、体の緊張はやわらぎやすくなります。また、晴れて乾燥しやすい予報なので、水分補給も忘れずにしておきたいですね。喉のためだけでなく、身体の巡りを保つためにもこまめな水分補給は大切です。そして、疲れをため込まないためには、長時間同じ姿勢を続けないこともポイントです。車の運転やスマホを見る時間が長くなった時は、一度肩を回したり、背伸びをしたり、深呼吸をして力を抜く時間を作ってみてください。ほんの少し体を動かすだけでも、首肩まわりの負担は変わってきます。
連休は楽しく過ごしたい反面、無理をしてしまうと休み明けにどっと疲れが出やすくなります。だからこそ、今日のうちから少しずつ整えておくことが大切です。疲れを感じる前にケアをしておくことで、連休の後半も気持ちよく過ごしやすくなります。
お出かけの方も、お家でゆっくりされる方も、今日は頑張りすぎず、身体の声を気にかけながらお過ごしください。連休中こそ、疲れをためない身体づくりを意識して、軽やかに過ごしていきましょう。
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