セイタイインナゴミ
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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 花粉の季節こそ首肩ケアを
- こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。
今日は朝から空気が春らしくなってきましたが、さいたま市は3月24日、晴のち曇の予報で、最高気温18℃前後、最低気温9℃前後と、朝晩と日中の体感差が出やすい一日になりそうです。また、埼玉県の花粉情報では、さいたま市は本日「非常に多い」とされており、関東甲信ではスギ花粉のピーク終盤に入りつつある一方、ヒノキ花粉は3月下旬後半から4月上旬にかけて増える見込みです。
この時期は、くしゃみや鼻づまり、目のかゆみだけでなく、なんとなく頭が重い、首や肩が張る、体がすっきりしないと感じる方も多くなります。花粉そのものが首肩をこらせるわけではありませんが、鼻が詰まって呼吸が浅くなったり、目の疲れで顔まわりに力が入りやすくなったりすることで、首や肩に負担がかかりやすくなります。さらに、朝晩の冷えと日中の暖かさの差で体が無意識に緊張しやすく、疲れが抜けにくくなることもあります。特に多いのが、無意識に肩をすくめるような姿勢です。花粉を避けようとして前かがみになったり、マスクで呼吸が浅くなったり、目の不快感で額やこめかみに力が入ったりすると、首から肩にかけてじわじわ負担がたまっていきます。気づかないうちに背中まで張ってしまい、夕方になるとどっと疲れを感じることもあります。
こんな日は、まず深呼吸を意識することが大切です。鼻がつらい時でも、息を止めるように力まないようにして、肩を上げずにゆっくり吐くことを意識してみてください。それだけでも首まわりの余計な緊張が少し抜けやすくなります。また、外から帰ったら花粉を払うだけでなく、首や肩を軽く回したり、肩甲骨を動かしたりして、一度体をリセットしてあげるのもおすすめです。
それでも首肩の重さが抜けない時は、体が春の変化についていけず、疲れをため込んでいるサインかもしれません。つらさを我慢しすぎる前に、早めに整えてあげることで、日々の過ごしやすさも変わってきます。花粉の季節は不調の原因がひとつではないからこそ、体全体のバランスを見ながらケアしていくことが大切です。
季節の変わり目を少しでも快適に過ごせるよう、無理をため込まずにお過ごしください。首や肩の重だるさが気になる方は、お気軽にご相談ください。
#さいたま #さいたま市
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