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整体院753nagomi

セイタイインナゴミ

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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/25
雨の日に増える首肩の重だるさ対策
こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。

雨の日は、なんとなく体が重い、首や肩がこわばる、頭まですっきりしないと感じる方が増えやすいです。実際にこの時期は、首肩まわりの重だるさを訴える方が多くなります。気温が極端に低くない日でも、不調を感じやすいのが雨の日の特徴です。

雨の日に増える首肩の重だるさ対策_20260325_1
その理由のひとつは、気圧や湿度の変化です。雨が降る前後は空気中の水分が増え、気圧も変わりやすくなります。すると体は無意識のうちに環境に対応しようとして、自律神経のバランスが乱れやすくなります。自律神経が乱れると筋肉が緊張しやすくなり、特に首や肩まわりに負担が出やすくなります。

さらに、雨の日は体が冷えやすいのも大きなポイントです。朝晩の冷えに加えて、湿気が多いと体感温度も下がりやすく、知らないうちに肩をすくめるような姿勢になっていることがあります。この姿勢が続くと、首から肩、背中にかけて筋肉が固まり、重だるさや張り感が強くなってしまいます。

雨の日に増える首肩の重だるさ対策_20260325_2
また、雨の日は外出時に傘をさすことで、いつもより腕や肩に力が入りやすくなります。荷物を持ちながら傘を使うと体のバランスも崩れやすく、片側だけに負担が偏ることもあります。こうした小さな積み重ねが、首肩の不調につながることも少なくありません。

そんな雨の日こそ、こまめに体をゆるめることが大切です。まずおすすめなのは、肩をゆっくり回すことです。前回し、後ろ回しを無理のない範囲で行うだけでも、肩まわりの血流が変わりやすくなります。首を強く回すよりも、肩甲骨を意識して動かすほうがやさしく取り入れやすいです。

そして、首肩を冷やさないことも意識してみてください。薄手のストールや羽織りものを活用したり、帰宅後は湯船にゆっくりつかったりするのもおすすめです。温めることで筋肉の緊張がやわらぎ、重だるさの軽減につながりやすくなります。

雨の日に増える首肩の重だるさ対策_20260325_3

雨の日に感じる首肩のつらさは、気のせいではなく体が環境の変化に反応しているサインでもあります。少し不調を感じたときこそ無理をため込まず、早めにケアしてあげることが大切です。首肩の重だるさが続く方は、ぜひ普段の姿勢や冷え対策も見直してみてください。つらさを我慢しすぎず、体を整えながらこの時期を少しでも快適に過ごしていきましょう。

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整体院 ナゴミ(753nagomi) 會田 学
ご来店お待ちしております
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