セイタイインナゴミ
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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 年度末の疲れをためない体メンテナンス
- こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。
3月も後半に入り、年度末の慌ただしさを感じている方も多いのではないでしょうか。お仕事のまとめや環境の変化、新年度に向けた準備などで、いつも以上に気を張る場面が増える時期です。この時期は気持ちが忙しくなるだけでなく、体にも知らないうちに負担がたまりやすくなります。特に増えやすいのが、首や肩のこり、背中の張り、腰の重だるさといった不調です。長時間のデスクワークや細かい作業が続くと、同じ姿勢のまま筋肉が緊張しやすくなります。また、予定に追われて気持ちに余裕がなくなると、呼吸が浅くなり、体が力んだ状態が続きやすくなります。その結果、疲れが抜けにくくなったり、朝から体が重く感じたりすることがあります。
さらにこの時期は、春らしい暖かさを感じる日がある一方で、朝晩はまだ冷え込むこともあり、寒暖差によって体温調整にも負担がかかります。気温の変化に対応しようとして自律神経が乱れやすくなると、だるさや眠りの浅さ、疲労感につながることもあります。忙しさと季節の変わり目が重なる3月後半は、まさに体調管理が大切な時期です。そんなときこそ意識していただきたいのが、疲れをため込みすぎる前のケアです。つらくなってから何とかしようとするよりも、少し疲れているな、肩が張ってきたなと感じた段階で体を整えることで、不調が大きくなりにくくなります。短い時間でも肩を回したり、首まわりを温めたり、深呼吸をして力を抜く時間をつくるだけでも違ってきます。
また、湯船にゆっくり浸かることや、寝る前にスマートフォンを見る時間を少し減らすことも、体を休ませるためにはおすすめです。忙しい時期ほど自分のことは後回しになりがちですが、毎日を元気に過ごすためには、体の余裕を残しておくことがとても大切です。
整体では、緊張しやすい首肩まわりや背中、腰などの状態をみながら、全身のバランスを整えていきます。体がゆるむことで呼吸がしやすくなり、疲れが抜けやすくなる方も多くいらっしゃいます。年度末を少しでもラクに乗り切るためにも、無理を重ねすぎる前にご自身の体を見直してみてください。
忙しい時期だからこそ、体のメンテナンスを大切にして、気持ちよく新年度を迎えていきましょう。
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