セイタイインナゴミ
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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/27
- 寒暖差で疲れが抜けにくい春の体調管理法
- こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。
3月も終わりに近づき、日中は春らしい暖かさを感じる日が増えてきましたが、朝晩はまだひんやりと冷え込む日も多く、寒暖差の大きい時期が続いています。この時期は、何となく体が重い、しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない、首や肩がこわばるといった不調を感じやすくなります。実はこうした状態には、春先ならではの気温差が大きく関係しています。私たちの体は、暑さや寒さに合わせて体温を調整しようと常に働いています。ところが一日の中で気温差が大きいと、そのたびに自律神経が活発に働き続けることになり、知らないうちにエネルギーを消耗しやすくなります。その結果、体が休まりにくくなり、疲れが抜けにくいと感じる方が増えてきます。特に首や肩まわりは緊張が出やすく、血流が滞ることで重だるさや張り感につながることもあります。
また、春は生活環境の変化が増えやすい時期でもあります。仕事や家事、育児、新年度に向けた準備などで気持ちが張ることも多く、体だけでなく心にも負担がかかりやすくなります。そこに寒暖差が重なることで、眠りが浅くなったり、朝からすっきりしなかったりすることもあります。何となく不調が続いているときは、気合いが足りないのではなく、体が環境の変化に一生懸命ついていこうとしているサインかもしれません。
こんな時期こそ大切なのは、無理を重ねず、体を冷やさないことです。朝晩は一枚羽織れるものを用意して、気温に合わせて調整しやすい服装を意識してみてください。また、湯船にゆっくり浸かることや、寝る前に首や肩を軽く回して力を抜くこともおすすめです。小さなことでも続けることで、体への負担を和らげやすくなります。
それでも首肩の重さや疲れがなかなか抜けないときは、体が緊張したまま固まっていることもあります。そんな時は、無理に我慢せず、早めに体を整えてあげることが大切です。季節の変わり目を少しでも快適に過ごせるよう、ご自身の体の声に耳を傾けながら、毎日を無理なくお過ごしください。整体院753 nagomiでも、春先の不調でお悩みの方のお身体をしっかりサポートしております。お気軽にご相談ください。
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