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整体院753nagomi

セイタイインナゴミ

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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/28
4月前に整えたい週末の体調管理習慣
こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。

4月前に整えたい週末の体調管理習慣_20260328_1
3月も終わりに近づき、少しずつ春らしさを感じる日が増えてきましたね。とはいえ、この時期は朝晩と日中の気温差が大きく、体が思っている以上に疲れをため込みやすい時期でもあります。なんとなくだるい、寝ても疲れが抜けにくい、首や肩が重いと感じる方も多いのではないでしょうか。

特に3月から4月にかけては、生活の変化や気候の変化が重なりやすく、体も気持ちも知らないうちに緊張しやすくなります。忙しさが続くと、つい自分のケアは後回しになってしまいますが、不調が大きくなる前に少し整えておくことがとても大切です。そこで今日は、4月を気持ちよく迎えるために、この週末に意識したい体調管理習慣についてお話しします。

4月前に整えたい週末の体調管理習慣_20260328_2
まず意識したいのは、体を冷やしすぎないことです。日中が暖かいと薄着で過ごしたくなりますが、朝晩はまだ冷える日も多く、首元や足元が冷えると体に余計な力が入りやすくなります。特に首肩まわりは冷えの影響を受けやすいため、羽織れるものを一枚用意しておくのがおすすめです。

次に、週末だからこそ少しだけ体を動かすことも大切です。平日の疲れを取ろうとして長時間同じ姿勢で過ごしていると、かえって筋肉が固まりやすくなります。無理な運動でなくても、少し歩く、肩を回す、背伸びをするだけでも体の巡りが変わってきます。ゆっくり深呼吸をしながら体を動かすことで、気持ちまですっきりしやすくなります。

そして、睡眠の質を整えることもこの時期には欠かせません。寒暖差や疲れで自律神経が乱れやすいと、寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝すっきり起きられないといった不調につながることがあります。寝る前にスマホを見る時間を少し減らしたり、首肩を温めたりして、体を休む準備をしてあげるのもおすすめです。

4月前に整えたい週末の体調管理習慣_20260328_3

新しい月を迎える前の週末は、頑張るための準備ではなく、無理をため込まないための見直しの時間でもあります。最近少し疲れが抜けにくいな、体が重いなと感じている方は、今のうちに整えておくことで4月をより楽に過ごしやすくなります。

当院でも、お一人おひとりの状態に合わせて、首肩や背中まわりの緊張をやわらげながら、季節の変わり目を少しでも快適に過ごせるようお手伝いしています。週末のうちに体を整えて、気持ちよく新しい月を迎えていきましょう。
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整体院 ナゴミ(753nagomi) 會田 学
ご来店お待ちしております
トータルボディコーディネーター
會田 学アイダ マナブ
投稿者
整体院 ナゴミ(753nagomi) 會田 学

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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ(4月前に整えたい週末の体調管理習慣)/ホットペッパービューティー

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