セイタイインナゴミ
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整体院 ナゴミ(753nagomi)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/29
- 朝晩と昼の寒暖差で乱れる春の首肩ケア
- こんにちは♪
整体院753 nagomiの會田です。このところ、朝は少しひんやりするのに、日中は上着がいらないくらい暖かく感じる日が増えてきましたね。春らしい過ごしやすさを感じる一方で、この朝晩と昼の気温差が大きい時期は、体に思った以上の負担がかかりやすくなります。特に最近、首や肩が重い、頭がすっきりしない、体がなんとなくだるいと感じている方は、寒暖差の影響を受けているかもしれません。
私たちの体は、気温の変化に合わせて体温を調整しようと常に働いています。朝の冷え込みでは体を縮めるように力が入り、日中暖かくなれば少しゆるみます。この繰り返しが続くと、自律神経も忙しく働くことになり、知らないうちに疲れがたまりやすくなります。とくに首や肩まわりは緊張を抱えやすい場所なので、寒暖差の大きい日は不調が出やすい傾向があります。
朝の時間帯は、まだ空気が冷たく、体も十分に温まっていないため、首をすくめたり肩に力が入りやすくなります。そのまま急いで家を出たり、通勤や家事で動き始めると、筋肉が緊張した状態のまま一日を過ごすことになってしまいます。さらに日中は暖かさで気がゆるみ、体は楽になったように感じても、実際には朝からの疲れが残っていることも少なくありません。こうした時期に意識したいのは、まず首元や肩まわりを冷やしすぎないことです。朝は一枚羽織る、首元を守る服装を選ぶなど、体が冷えすぎない工夫が大切です。また、外では暖かくても室内や夕方以降は冷えることがあるので、調整しやすい服装にしておくと安心です。冷えを防ぐだけでも、首肩の余計な緊張は和らぎやすくなります。
そして、こまめに体を動かすことも大切です。同じ姿勢が続くと筋肉はさらに固まりやすくなるため、肩をゆっくり回す、首を無理なく動かす、背伸びをするなど、短い時間でも体をほぐす習慣を取り入れてみてください。深呼吸をしながら行うことで、体の力も抜けやすくなります。
春は過ごしやすいようでいて、実は体調を崩しやすい季節でもあります。少しの首肩の重さだからとそのままにせず、早めに整えておくことで毎日がぐっと楽になります。当院でも、季節の変わり目に起こりやすい首肩の緊張や疲れに合わせて、お身体の状態をみながらケアのお手伝いをしています。寒暖差に負けず、春を気持ちよく過ごせる体づくりをしていきましょう。
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